Acasă Articole 12 Satisfacerea alimentelor veți găsi întotdeauna în frigiderul unui nutriționist

12 Satisfacerea alimentelor veți găsi întotdeauna în frigiderul unui nutriționist

Cuprins:

Anonim

Există numeroase motive pentru care s-ar putea să ne găsim în dorința unor alimente. Ar putea fi dezechilibre hormonale, stres, deficiențe nutritive și chiar și simboluri de mediu care ne fac să ne dorim pentru gustări specifice. Cu toate acestea, uneori, când ajungem să satisfacem poftele noastre, alegem soluții rapide nesănătoase care nu fac mult pentru corpurile noastre. În schimb, ele ne lasă să ne simțim mai rău. Așa că am vorbit cu trei nutriționiști de top pentru a afla care alimente săturate veți găsi întotdeauna în frigider.

Pimped-Up Datele

"Întotdeauna recomand să păstrați datele umplute cu unt de migdale în congelator pentru momentele în care doriți ceva mai puțin dulce", spune nutriționistul Jenna Hope. "De asemenea, le puteți acoperi în ciocolată neagră pentru o lovitură suplimentară de magneziu și pentru a vă satisface pofta de ciocolată în timpul lunii. S-a arătat că ciocolata reduce stresul din cauza magneziului și a teobrominei (un compus chimic găsit natural în ciocolată) care este adesea motivul pentru care ne plac ciocolata in momente de stres sau disconfort ", spune ea.

Ciorbe și ciorbe

Toată lumea are zile leneș în cazul în care o takeout pare mult mai tentant decât gătit. Dar Hope recomandă să țineți frigiderul încărcat cu fripturi proaspete și supe, atunci când apare tentatia unui consum de pâine: "Întotdeauna recomand să păstrați frigiderul încărcat cu legume proaspete, tocană și supe pentru zile leneș. ajuta de asemenea la reducerea poftelor sarate ".

Cartofi dulci prăjiți

"Dacă vă doriți carbohidrați, cartofii dulci prăjiți sunt o opțiune extraordinară. Serviți-le cu o bolognesă de carne sau lentilă pentru ceva consistent și umplut, sau dacă aveți un dinte dulce, sunt delicioase cu miere și scorțișoară" sugerează Hope.

Năut, fasole și mazăre

"Năuturile prăjite, fasolea și mazărea sunt o modalitate excelentă de a satisface poftele mai sărate", spune dr. Hope.

Vraja de sare ar putea însemna că sunteți deshidratat; prin urmare, este mai bine să beți mai întâi câteva pahare de apă pentru a vedea dacă pofta încetinește. Dacă nu puteți să vă loviți de pofta de sare, Hope sugerează să optați pentru alimente naturale sărate, cum ar fi măslinele, hamsiile și algele marine.

"Crisps-urile sunt cu siguranță o slăbiciune a mea", spune Libby Limon, terapeut nutrițional și profesor de yoga. "Înlocuiește cu chipsuri de mazăre sau cu poppadumuri cu microunde fabricate din făină de năut. Acestea sunt opțiuni bogate în proteine ​​și fibre de înaltă calitate obținute din legume sănătoase.

Ceaiuri din plante

"Sunt un mare fan al ceaiurilor din plante", spune Gabriela Peacock, nutritionist si fondator al GP Nutrition. "Redbush, menta sau ceai de ghimbir ajuta la digestie sau daca esti cu pofte dulci trateaza, atunci scortisoara este perfecta."

Bounce Bounce

"În general, le spun pacienților să mănânce gustări care cuprind proteine ​​și carbohidrați cum ar fi nuci și semințe amestecate cu o bucată de fructe", spune Peacock. "Bilele de proteine ​​sau bilele, cum ar fi bilele de batete, sunt excelente pentru a vă deplasa. De multe ori fac și eu variații ale acestora".

Bounce Energie de arahide Protein Energy Ball $ 2

Imagine de deschidere: @jennahopenutriție