Vrei să trăiești până la 100? Încercați această dietă orientală pentru creșterea sănătății
Cuprins:
Interesant, veți observa că în timp ce Spinning Top se concentrează pe orez, pâine, tăiței și paste, ghidul nostru Eatwell include cereale în secțiunea echivalentă. Secțiunea noastră de carne și de pește include, de asemenea, fasole și impulsuri, iar fructele reprezintă o proporție mai mare. Avantajele reale ale acestui tip de dieta vor veni de la nivelurile scazute de grasimi saturate care sunt consumate, spune Cox. Dar, în ansamblu, ambele ghiduri sunt destul de similare, deci de ce femeile japoneze sunt mai sănătoase?
Femeile japoneze respectă liniile directoare
Spre deosebire de aici, în Marea Britanie unde noi ști ar trebui să luăm notă de Ghidul Eatwell, dar nu prea, în Japonia, un studiu realizat de BMJ a constatat că oamenii japonezi aderă la liniile directoare Spinning Top. De fapt, aceasta a contribuit la un risc mai mic de boli cardiovasculare.
Și nu numai că ei mănâncă alimente sănătoase, dar nici nu le mănâncă prea mult. "În Japonia, există o cultură de a nu mânca prea mult - metoda japoneză tinde să fie cea pe care o mănânci până când ești complet de 70-80%. Acestea sunt într-adevăr încorporate în cultura lor ", adaugă Cox.
Este o dieta japoneza totul bun?
"O dieta bogată în soia va avea pozitive și negative ca cele mai multe diete, dar aș spune că singurul lucru care trebuie să fie atent aici este să mănânci o mulțime de legume murate și mâncăruri murate, deoarece există unele legături cu gastro-cancerele cu acest lucru ", spune Cox.
"Teoretic, este o idee bună să luați poziția unei astfel de alimentații și apoi să vedeți cum puteți să le îmbinați cu ceea ce este bine pentru dumneavoastră să mâncați și ce funcționează pentru dvs. - o dietă de fuziune", adaugă el.
