Știința spune: mănâncă acest singur fruct pentru a-ți proteja creierul de îmbătrânire
Ne străduim întotdeauna să ne asigurăm sănătatea optimă a creierului, căutând să eliminăm fumatul și oboseala pentru totdeauna (ca să nu mai vorbim de păstrarea memoriei și a dispoziției noastre sub control), de aceea vom adăuga mai multe fructe în dieta noastră. Începând de acum. Potrivit MSN, un nou studiu publicat în Frontiere în îmbătrânirea neuroștiinței a stabilit că prin includerea mai multor alimente bogate în carotenoide în dieta dvs., puteți încetini procesul de îmbătrânire mentală. Și cine nu vrea să facă asta, nu? Tcheia este un carotenoid specific numit luteina, care este un nutrient gasit in cantitati mari in oua, verde cu frunze cum ar fi spanacul si varza, si, in special, avocado. (Aceasta este cea mai bună veste pe care am auzit-o într-o vreme, fie că este vorba despre tacos, fie despre toast, ci și despre avocado din California.)
Articolul citează cercetările trecute pe această temă, care au demonstrat că luteina prezintă proprietăți antiinflamatorii în organism. De asemenea, atunci când mâncăm alimente bogate în luteină, luteina se termină acumulând în țesutul cerebral, determinând oamenii de știință să postuleze că acesta are efecte pozitive asupra funcției cerebrale. Cercetătorii doreau să testeze această teorie în mod direct, astfel încât au adunat 60 de persoane în vârstă de 25 până la 45 de ani. Ei măsurau nivelurile de luteină ale fiecărui individ înainte de a le stabili cu o sarcină dificilă care necesită o concentrare mare.
După cum puteți ghici, au descoperit că indivizii mai în vârstă care au avut un nivel ridicat de luteină s-au potrivit cu "ritmul cognitiv" al indivizilor mai tineri. "Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, se confruntă cu un declin tipic, "autorul studiului, dr. Anne Walk, a împărtășit."Cu toate acestea, cercetarea a arătat că acest proces poate începe mai devreme decât era de așteptat. Puteți chiar să începeți să vedeți unele diferențe în anii '30. Daca luteina poate proteja impotriva declinului, ar trebui sa incurajam oamenii sa consume alimente bogate in luteina intr-un punct din viata lor atunci cand are un beneficiu maxim.
Ajungeți astfel la un avocado (nu trebuie să ne spuneți de două ori) în timpul pregătirii meselor. Cu siguranță nu poate face rău, și cine știe, poate că te vei concentra mai bine din cauza asta.
Citiți articolul complet despre MSN. Apoi, vedeți cele cinci cele mai bune măști de față avocado pentru a vă hrăni pielea.
