Ce este CrossFit? Iată ce trebuie să știți

CrossFit este unul dintre programele de fitness care vor apărea în ultimii ani și a făcut apel atât la iubitorii de fitness, cât și la participanții la sala de sport mai puțin entuziaști. Chiar și celebrități notabile precum Cameron Diaz, Channing Tatum și Jessica Biel jură pe CrossFit. Cu o mulțime de spații de antrenament îngrozitoare, cunoscute sub numele de "cutii" - și o reputație pentru eschivarea parteneriatelor de brand - CrossFit a obținut un apel aproape mitic. Dar ce este exact? Înainte de a vă înscrieți la sala de gimnastică locală sau o respingeți ca fiind cea mai recentă nebunie, iată tot ce trebuie să știți despre programul de fitness.

Citiți mai departe pentru a afla ce este CrossFit, cum funcționează și dacă este potrivit pentru dvs.

Fondată de Greg Glassman, fostă gimnastă, CrossFit este, în esență, un regim de fitness care combină formarea fizică practică cu o cu dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați. În centrul său, una dintre caracteristicile majore care stabilește CrossFit în afară de altele este cea a lui accent pe mișcare funcțională. Aceasta se referă la mișcările pe care o ființă umană se poate aștepta în mod rezonabil să le îndeplinească în viața reală, cum ar fi alergarea, vâslarea, ridicarea obiectelor grele și tragerea în sus.

Spre deosebire de programele de instruire care se bazează pe echipamente specializate, CrossFit utilizează unelte de înfrumusețare de bază și mediul înconjurător, motiv pentru care nu este neobișnuit să vedem un grup de CrossFitters care rulează sprints în afara sala de sport. În plus față de mișcarea funcțională, CrossFit pune un accent deosebit pe variație constantă. Această strategie nu numai că îi ține pe angajații din gimnastică pe degete, ci este ideală pentru cei care se plictisesc repede de rutina lor de antrenament. Programul se retrage din ideea de diversificare fiind esențială pentru un plan de antrenament de succes.

Oricine a fost vreodată salvat pe o adunare în sala de gimnastică știe că lucrul în sine poate face dificilă respectarea obiectivelor de fitness personale. Având o structură de responsabilitate în loc poate juca un rol important în susținerea eforturilor permanente de sănătate și de wellness. Acesta este un alt aspect cheie al programului CrossFit: Persoanele fizice lucrează împreună la sesiuni, făcând ambele experiențe de antrenament sociale și comunale. Însoțită de un sistem clar și riguros de urmărirea progresului prin date, participanții sunt încurajați să se împrăștie și să-și celebreze realizările individuale ca grup.

O parte din recursul lui CrossFit este că practic oricine se poate scufunda, indiferent de vârstă sau experiență. Așa cum însemnează programul, "vom scala sarcina și intensitatea; nu schimbăm programul. Nevoile sportivilor olimpici și ale bunicilor noștri diferă în funcție de grad, nu de natură ". Pentru a obține un sentiment mai bun despre ceea ce implică programul, vizualizați un eșantion de exerciții fundamentale CrossFit.

În continuare, descoperiți cel mai bun antrenament pentru ameliorarea anxietății, potrivit unui neurolog.