Cei patru factori ai somnului unei nopți bune, potrivit unui nou studiu

De fiecare data cand intrebam o celebritate, un expert in domeniul sanatatii sau un specialist de ingrijire a pielii pentru un sfat de frumusete numarul unu, somnul este adesea raspunsul lor de genunchi. Deși rămâne un mister pentru știință de ce ființele umane au nevoie de somn, avantajele ocularului de înaltă calitate sunt clare: atenție sporită, stres redus și starea de spirit mai înaltă, pentru început. Persoanele care dorm bine au tendința să fie mai subțiri și să aibă o piele mai tinerească. Până acum, suntem cu toții conștienți de faptul că somnul este un lucru bun. Problema este să știi cum să o primești.

Orice om de știință vă va spune că, înainte de a putea trata ceva, trebuie să înțelegeți cum funcționează. Așa că, înainte de a ne putea adresa abordării modului de a dormi mai bine, trebuie să ne întrebăm singuri Ce înseamnă "somn de noapte" oricum?

Aceasta este tocmai întrebarea unui nou studiu realizat de Fundația National Sleep care vizează să răspundă. Care sunt "indicatorii de bună calitate a somnului în întreaga viață a persoanei?" a cerut studiul. Pentru a ajunge la un răspuns, cercetătorii au analizat 277 de studii relevante despre somn și au concluzionat că un somn bun de noapte constă în patru factori cheie.Continuați să derulați pentru a afla ce sunt!

Ce înseamnă somnul unei nopți bune

Potrivit studiului, somnul de calitate se bazeaza pe urmatoarele variabile: latenta somnului [sau timpul necesar pentru a adormi], numarul de treziri in mai putin de cinci minute, trezirea dupa debutul somnului si eficienta somnului.

Cu alte cuvinte, un somn bun se compune din aceste patru calități:

1. Primul adormiți în mai puțin de 30 de minute.

2. Te trezești în mijlocul nopții nu mai mult de o dată.

3. După trezirea în timpul nopții, durează 20 de minute sau mai puțin pentru a cădea adormit.

4. Ați dormit timp de 85% sau mai mult din timpul în care sunteți în pat. (AKA, nu esti minte treaz.)

Dacă puteți verifica fiecare factor din această listă, atunci calitatea somnului este de vârf. Dacă nu, recomandăm foarte bine produsele de mai jos, pe care editorii Byrdie le jur pentru un somn bun.