Am renuntat la antrenamentul zonei de confort (si de fapt mi-a placut)

Am ajuns la prima mea clasă cu o doză sănătoasă de teamă. Participanții de acolo înainte de a mă încălzi, vorbind cu co-fondatorul Michael Olajide Jr. (care se întâmplă să fie un boxer campion de mijloc și responsabil pentru astfel de organisme ale Victoria's Secret ca Adriana Lima, Constance Jablonski și Romee Strijd) la fel ca și profesioniștii experimentați în studioul deschis, au fost o provocare pentru încrederea mea, în timp ce m-am plimbat în jambierele de yoga, mi-am luat benzile de rezistență și am sărit în frânghie.

Am intrat în clasă, înțelegându-mă că mi-ar da lovitura de cap și nu mai mult de câteva minute, deoarece acest lucru a fost confirmat (din toată inima) de primul set de abateri superioare și sudice. În primele câteva minute ale ședinței am transpirat, dar am și făcut 110% efort pentru a nu arăta ca un nebun urmând de la ceea ce am încercat să traduc în pași de dans în capul meu, dar au fost cu adevărat obositoare manevrele executate incompetent de puterea mea lipsită de corpul superior.

În ciuda numeroaselor concedieri, am condus cursul. Destul de distractiv, zona cu care mă luptam cel mai mult a fost doar sărit sarpe, dar Michael a avut un mod de a face distracție. Clasa de oră mi-a lăsat durerea timp de câteva zile și puțin nesigură față de nivelul meu de atletism, dar nu ma împiedicat să scap de zona de confort pentru antrenamente pentru ocazii viitoare. De fapt, de când am intrat inițial la antrenamentele Aerobox, m-am aventurat și în alte domenii de antrenament, testând hip-hop cardio și Pilates cu mai puține rezerve și o minte mai deschisă.

Capul de mai jos pentru a citi ce co-fondator al Aerospace Michael Olajide Jr. spune despre spațiu și schimbarea rutinei antrenamentului.

BYRDIE: Care a fost misiunea ta când ai fondat Aerospace?

Michael Olajide Jr.: Scopul înființării Centrului aerian de înaltă performanță a fost de a oferi oamenilor un antrenament incredibil. Unul cu un scop, într-un spațiu care a fost construit exact pentru metodologia noastră, un aspect unic pentru un exercițiu unic. M-aș plimba în toate aceste săli de sport și aveau toate aceste mașini cu lămpi, clopote și fluiere, cântare în greutate care vorbeau cu tine, televizoare, radiouri și ecrane, și era ca, opriți deja. Nu este vorba de ceea ce ar trebui să fie de fitness. Nu înseamnă că te-ai distras timp de o oră.

Puteți obține mult mai mult din antrenament decât ceea ce sunteți atunci când participați la ceva care vă permite să construiți o abilitate, de asemenea.

BYRDIE: Vă rog să descrieți metoda?

MO Jr.: Eu o numesc AeroMethodology. Este o rezistență musculară bazată pe cardiovasculare. Utilizează atribute, cum ar fi sincronizarea și reflexele, în loc de mașini, în beneficiul corpului și al minții. Timpul este cel mai mare adversar pe care îl vom avea vreodată și trebuie să învățăm să-l luptăm. Ingredientele pe care le folosim în antrenamentele noastre se luptă cu ce timp avem pentru creier și corpuri. E bine pentru ego și pentru suflet.

BYRDIE: Ce ar trebui să știe cineva înainte de a veni la o cursă la Aerospace?

MO Jr.: AeroMethodology este o modalitate nouă de a muta. Răbdarea și repetarea duc la succes. Nu puteți intra și vă așteptați să faceți o mișcare imediat, deoarece fiecare mișcare se bazează pe o abilitate reală și abilitate pe care un luptător le-a făcut în fiecare zi din viața lor, ani de zile. Deci da, dacă intri și ești deschis la învățare, vei face lucruri uimitoare. Te vei arunca departe. Avem o zicală: "mergi înainte să alergi - săriți înainte de a zbura", iar pentru mine, asta spune totul. Lăsați-vă să evoluați.

BYRDIE: Ce sfat aveți pentru ca indivizii să iasă din zona de confort pentru antrenament?

MO Jr.: Prima clasă, mergi să înveți. Asta e tot. Indiferent de ce vă apropiați, dacă vă apropiați de ea, veți fi mult mai de succes și va fi mult mai plăcut. Este un echilibru al ego-ului și teama de eșec. Beneficiul este întotdeauna în efort. Veți obține mai multe avantaje de a începe ceva nou decât voi, făcând același vechi același vechi.

BYRDIE: Cât de importantă credeți că este pentru cineva să-și schimbe rutina antrenamentului sau să se provoace pentru a încerca ceva din norma lor?

MO Jr.: Există multe de spus pentru repetare, pentru că așa învățăm totul. Cei care nu trebuie să repete să-și amintească sunt numiți genii. Sunt sigur că dacă Einstein a făcut Aerobox, ar fi trăit cu cel puțin 10 ani mai mult, cu beneficii puternice pentru sănătate. Cred că provocarea dvs. este importantă pentru a trăi o viață întreagă și cred că este întotdeauna important să faceți upgrade. Programele devin învechite și, asemenea calculatoarelor, trebuie să instalăm un nou sistem de operare.

BYRDIE: Aveți sfaturi pentru cineva care este blocat într-o rutină de antrenament sau cine a lovit un platou cu progresul lor?

MO Jr.: Căutați un fost atlet care este încă pasionat de ceea ce fac. Veți găsi adevăratul motiv pentru a vă deplasa din nou. Nu există un astfel de lucru ca un platou atunci când ești atlet. Motivația este să înveți.

BYRDIE: Boxul a devenit un antrenament popular, mai ales printre modelele de vârf precum clienții tăi. De ce crezi asta? Vă rog să descrieți beneficiile de fitness ale boxului?

MO Jr.: Boxul a devenit un antrenament popular, deoarece beneficiile sunt incredibile. Beneficiile sunt fizice, mentale și imediate. Nu există niciun alt sport major în lume, unde să puteți simula singur antrenarea unui atlet și să obțineți aceste beneficii. Aveți nevoie fie de un loc de alergare, de alți oameni, de mașini sau de bani. Boxul, la fel ca orice altă artă marțială, înseamnă să te cunoști și să lupți în tine. Se poate face oriunde pe cont propriu. Eu o numesc "meditație agresivă". Beneficiile boxului includ creșterea capacității cardiovasculare, calendarul, viteza, reflexele, tonifierea centrală și tăria.

Nu există nimic de box. Este exercițiul perfect pentru corpul uman, deoarece se mișcă exact așa cum trebuia să se miște corpul, nimic contraindicat, la viteze ridicate. Atunci când un antrenor știe cu adevărat boxul și exercițiile sale, nu există un mușchi pe corpul tău nu se poate completa.

BYRDIE: Care este numărul unu sfat de fitness pe care îl oferiți clienților dvs.?

MO Jr.: Cardio este rege. Acesta este un bloc esențial de fitness, pe care corpul uman are nevoie să îl vindece și să rămână eficient și puternic de-a lungul timpului. Puneți cardio înainte de orice altceva.

Care este cea mai mare greșeală de fitness pe care o vedeți cel mai des?

MO Jr.: Ei se lasă distrași. Eu îl numesc teatru cardio cu ajutorul telefoanelor mobile și uneori chiar și a muzicii. Elaborarea este singurul mod în care corpurile și mințile noastre pot comunica unul cu celălalt. Este o modalitate de a te cunoaște pe tine însuți. De ce distorsionează mesajul? Exercițiul dumneavoastră ar trebui să vă forțeze să faceți asta. Ar trebui să pună o întrebare de fiecare dată și ar trebui să vă întoarceți cu un "da" accentuat de fiecare dată.

Apucând în curând sala de sport? Descoperiți cele șapte lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată după un antrenament, de la celălalt co-fondator al Aerospace, Leila Fazel.