Munca subliniind? Încercați aceste trucuri rapide aprobate de experți
Cuprins:
Există lucruri mari care ne fac fericiți (cum ar fi vacanțele pe plajă de la Instagram și tratamentele scumpe pentru spa), dar lucrurile mici ne păstrează sănătoși și zâmbesc zilnic. Suntem parteneri Clinique pe o nouă serie care vă ajută să vă arătați și să vă simțiți cel mai bine în fiecare zi. Verificați în fiecare săptămână modalități de a vă lua viața de la bun la mare, indiferent dacă aceasta înseamnă găsirea unei fundații care să vă sporească încrederea (încercați Clinique Even Better Glow ™ Reflectând Makeup Broad Spectrum SPF 15) sau învățând cum să mâncați mai atent. În această săptămână, împărtășim cum să ne relaxăm.
Să ne confruntăm cu acest lucru: locul de muncă nu este cel mai zen mediu pe care l-am pus vreodată înăuntru. Ne grăbim în mod constant să respectăm termenele limită, în timp ce ne îndreptăm atenția asupra aceluia dintre colegii care nu vor înceta să ne vorbească. in cele din urma ajungeți acasă, într-un fel e-mailurile cu cea mai mare sensibilitate de timp încep să se inunde.
În loc să acceptăm faptul că stresul din această săptămână este inevitabil, am decis că este timpul să stabilim anumite limite. Și pentru a ne oferi niște tehnici din lumea reală pentru a separa viețile noastre de lucru de viețile noastre personale, am vorbit cu Vivian Diller, un psiholog din New York, și cu Kathy Cherry, antrenor de meditație și mindfulness.
Citiți-le pentru cele patru sfaturi de expertiză despre deconectarea și resetarea.
Ditch Blazer
Deconectarea de la o zi de lucru agitată este mai ușor de zis decât de făcut, dar asta nu înseamnă că este imposibil. Și experții noștri spun că una dintre cele mai ușoare căi de a vă separa viața profesională de viața reală este să faceți o schimbare fizică imediat ce părăsiți biroul. Indiferent dacă mergeți acasă sau mergeți la o cursă de antrenament (alegerea preferată a doctorului Dillar), o schimbare rapidă a îmbrăcămintei vă poate păcăli mintea în gândire, nu mai este în modul de lucru. Și vom lua orice scuză pentru a pune pe transpirație.
Socialize Off line
Un alt mod de încredere de a detensiona? Înconjurați-vă cu prietenii și familia. Chiar dacă simțiți că mergeți direct acasă și că acordați atenție lumii, câteva minute de socializare vă pot transforma într-o dispoziție mai relaxată. Apelați un membru al familiei pentru a vă recupera la domiciliu sau pentru a programa o băutură rapidă cu un prieten … a non - Prietenul tău, adică. Deși este posibil să vă iubești colegii, este prea ușor să renunți la discuții și reclamații de lucru. Puneți o pereche de tocuri și reîmprospătați-vă Clinique Even Better Light Glow Reflecting Makeup, apoi lăsați-vă săraci de lucru la birou.
Relaxeaza-ti mintea
Există o mulțime de schimbări fizice pe care le puteți face la sfârșitul unei zile de lucru, dar cum rămâne cu cele mentale? Psihologul Cherry, care a predat meditația de peste un deceniu, are câteva idei despre modul în care putem folosi practica pentru a ne deconecta de la zilele de lucru.
Dincolo de reducerea stresului, meditația îmbunătățește claritatea minții, spune ea. De fapt, puteți îndeplini și mai eficient sarcinile de lucru dacă luați o clipă pentru a vă deconecta de la ele. În timp ce Cherry sugerează meditația de până la 20 de minute pe zi, timp de opt săptămâni pentru a observa cu adevărat o diferență, puteți începe la doar trei-cinci minute pe zi. Și puteți medita oriunde, atâta timp cât este confortabil și liniștit.
Pasul departe de telefon
Cu excepția cazului în care utilizați telefonul pentru meditație (există o mulțime de aplicații care vă vor ghida prin practică), Cherry recomandă scoaterea dispozitivelor dvs. dacă nu doriți să vă gândiți la lucru. (Da, asta înseamnă ignorarea inundației inevitabile a căsuței poștale). "Aceste e-mailuri intră întotdeauna", notează ea, indiferent dacă le verificați sau nu.
Dr. Diller este de acord, dar, de asemenea, sugerează alocarea unei mici perioade de timp pentru rezolvarea sarcinilor necesare. După asta, telefoanele sunt departe. În cele din urmă, toată lumea este diferită, spune dr. Diller - pentru unii, făcând o masă gătită la domiciliu este relaxantă. Pentru alții, se bucură de o carte de colorat pentru adulți. Indiferent ce decideți să faceți, orice vă redirecționează atenția departe de locul de muncă vă va ajuta să vă deconectați și să vă întoarceți să lucrați mai bine în ziua următoare.
Sunteți gata să vă faceți viața mai bună? Verificați din nou săptămâna viitoare pentru mai multe sfaturi - și între timp, cumpărați produsele Clinique care vă vor îmbunătăți rutina de machiaj de fiecare dată.
Nota editorului: Clinique nu susține mărcile sau produsele menționate în această poveste. Le-am adăugat pentru plăcerea dvs. de cumpărături!
