Burta dans, fitness & pierdere în greutate

Cursurile de dans de buze prezintă în mod obișnuit mișcări de dans coregrafiate muzicii, precum și rutine rapide și energice care pot oferi antrenament cardiovascular. Instructorii profesioniști organizează antrenamentele de dans pentru burtă pentru a include un segment de dans de warm-up și aerobic. Aceste antrenamente aerobice cresc frecvent ritmul cardiac, în timp ce ridicați brațele și mâinile deasupra nivelului inimii. Combinați antrenamentele frecvente și viguroase de dans pentru burtă pentru beneficii maxime.

Videoclipul zilei

Beneficii de fitness

Aveți posibilitatea să realizați o serie de beneficii de fitness din dansul buricului. Consiliul american privind exercițiile observă că dansul buric poate avea ca rezultat o flexibilitate îmbunătățită, împreună cu o mai bună coordonare și echilibru al corpului. Postura ta va fi probabil îmbunătățită, de asemenea. Dansul buricului ajută și la tonifierea mușchilor din brațele, picioarele, spatele și zona abdominală.

Beneficii de pierdere în greutate

Dansul viguros din burtă poate oferi beneficii de pierdere în greutate. Pierderea in greutate depinde de lungimea si frecventa antrenamentului si de nivelul de efort propriu. Alegeți un profesor de burtă care încurajează mișcarea continuă și încorporează pașii de deplasare ori de câte ori este posibil.

Beneficii aerobice

Dansul buric este un tip recunoscut de exerciții aerobice cu intensitate scăzută și moderată. Exercițiul aerobic are ca rezultat creșterea frecvenței cardiace și respiratorii, care, la rândul său, conduc la îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Veți observa, de asemenea, mai multă rezistență și rezistență. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă o antrenament de trei ori pe săptămână, de cel puțin 20 de minute pe sesiune, la 60% din rata cardiacă maximă pentru vârsta dvs.

Alte beneficii

Puteți observa beneficii suplimentare de la antrenamentele obișnuite de dans. Dansatorul de burtă și profesorul Keti Sharif observă că activitățile de dansatoare pot duce la un sentiment de relaxare generală. Miscari delicate care curg si teapa pot favoriza un calm de meditatie. Sharif remarcă, de asemenea, un dansator de burtă, care este conștient de sine în privința problemelor ei de greutate, de multe ori experiențe sporite de acceptare a corpului și de apreciere.

Considerații

Dansul buricului poate implica mișcări de îndoire, mișcare și mișcare. Unele rutine de dans vă pot cere să coborâți la podea, să efectuați mișcări coregrafice și să apară pentru a continua cu dansul. Cerințele dansului de burtă pot fi similare cu cele ale unei rutine de aerobic energetic. Consultați medicul dacă aveți probleme de genunchi sau în comun sau dacă vă puneți la îndoială pregătirea organismului pentru acest antrenament fizic.