Cele mai bune baruri pentru dietă

Dacă încerci să piardă în greutate, probabil că vei evita, cu orice preț, culoarul bomboanei. Dar, uneori, ai nevoie doar de un gust de bomboane preferate - sau poate mai mult decât un gust. Nu doriți să o suflați și să vă urmăriți toată munca grea pentru a vă risipi sau pentru talie. Nu este nevoie să vă îngrijorați. Cele mai multe diete permit câteva calorii discreționare, mai ales dacă sunteți activ. Bucurați-vă de un bomboane ocazional poate fi o parte din orice dietă dacă alegeți cu înțelepciune și cu moderatie.

Video al zilei

Nuci sau nu Nuts

Potrivit jurnalului Nutrients din 2010, consumul de nuci este bun pentru inima ta, poate reduce riscul de cancer, chiar ajuta cu pierderea în greutate. Nucile contin grasimi nesaturate sanatoase, proteine, fibre, minerale si antioxidanti. Bomboanele cu nuci pot fi puțin mai hrănitoare; totuși, cele mai multe batoane de bomboane nu conțin suficiente fructe cu coajă lemnoasă pentru a face diferența, iar celelalte ingrediente, cum ar fi grăsimile și zahărul, anulează orice beneficii pentru sănătate. Dacă doriți beneficiile pentru sănătate ale nuci cu puțină aromă de ciocolată, încercați nuci cu aromă de cacao.

Centrul pentru nou-născut, caramel sau cookie

Bomboanele cu toate centrele de nougat au un gram de calorii puțin mai gram decât batoanele cu centre de caramel sau cookie; totuși, barele de bomboane sunt vândute în diferite dimensiuni, deci dacă citiți eticheta veți vedea că totalul caloriilor este aproximativ același. Interiorul barei de bomboane nu este la fel de important ca dimensiunea. Citiți etichetele pentru a vă ajuta să alegeți bara de bomboane cu cel mai mic număr de calorii și amintiți-vă să renunțați la alte alimente pe parcursul zilei pentru a rămâne în alocarea de calorii.

Dimensiunea gustului sau dimensiunea regelui

Barele de bomboane cu gustare evidentă nu vă vor sabotează eforturile de scădere în greutate aproape la fel de mult ca o versiune de dimensiuni mari. Cele mai multe gustări sau bomboane de mărimea distracției conțin mai puțin de 100 de calorii, comparativ cu aproape 500 în cele mai multe dimensiuni. Dacă sunteți cu adevărat pofta ceva dulce și ciocolată, bucurați-vă de o dimensiune gustare a barului dvs. preferat bomboane ca o trata și nu se simt vinovați de asta. Dacă nu găsiți o mărime de gust, tăiați o dimensiune normală în două sau trei bucăți și bucurați-vă de ea în câteva zile. Evitați bara de bomboane cu excepția cazului în care o veți împărți cu întreaga familie sau cu un grup de prieteni.

Lapte sau ciocolata neagra

Potrivit unui studiu publicat in 2012 in revista Archives of Internal Medicine, participantii care au mancat ciocolata cel putin de doua ori pe saptamana aveau indicele de masa corporala mai mic sau indicele de masa corporala - o masurare a greutatii in comparatie cu inaltimea. Universitatea din Michigan consideră că ciocolata neagră este o mâncare vindecătoare și vă recomandă să mâncați zilnic o uncie. O uncie de ciocolată neagră conține aproape 160 de calorii, deci urmăriți-vă porțiunile. Ciocolata conține antioxidanți și minerale, cum ar fi calciu, potasiu și magneziu.Ciocolata neagra poate reduce LDL sau colesterolul "rau", tensiunea arteriala si riscul formarii cheagurilor de sange. Poate crește fluxul de sânge în inima dumneavoastră, îmbunătățește funcția creierului pe măsură ce vă îmbătrânește și vă pune într-o stare mai bună prin creșterea nivelului de serotonină și endorfine. Alegeți ciocolata care conține cel puțin 60% cacao pentru cel mai mare beneficiu.