Cofeină în ciocolată instantă caldă

Cofeina este o substanță care stimulează sistemul nervos central și face oamenii mai vigilenți și mai energici. Deși obținerea unei cantități mici de cafeină este, de obicei, inofensivă, conform MedlinePlus, obținerea prea multor cofeină poate provoca neliniște, anxietate și iritabilitate. Unii oameni nu își dau seama că cafeina nu este prezentă doar în cafea sau băuturi răcoritoare zaharoase, ci și în cești de ciocolată caldă instant.

Videoclipul zilei

Cantitatea

Cantitatea exactă de cafeină în ciocolată instantanee variază în funcție de marca specifică, dar 3 lingurițe sau un pachet de plicuri conține în general 5 miligrame de cofeină, potrivit Marcii Dimes. Verificați eticheta nutrițională sau sunați producătorul de ciocolată caldă dacă doriți să determinați cantitatea exactă de cafeină dintr-o anumită marcă de ciocolată caldă.

Comparația

Cantitatea de cafeină în ciocolată instantanee fierbinte este semnificativ mai mică decât cele mai multe băuturi, potrivit Centrului pentru Știință în Interes Public. O ceașcă de ceai poate conține 40 până la 120 mg de cofeină. O ceașcă de cafea instantă generică poate conține 27 până la 173 mg de cafeină, în timp ce o ceașcă de cafea generică poate conține 102 până la 200 mg cafeină. Chiar și cafeaua decofeinizată conține 3 până la 12 mg de cafeină. Unele sucuri, cum ar fi berea de 7-sus și cană, nu conțin cafeină. Cele mai multe alte sucuri, totuși, conțin aproximativ 20 până la 50 mg pe cană. Băuturile energice pot conține 50 până la 300 mg pe cană. Apa, sucul și laptele nu conțin cafeină și sunt băuturi alternative bune pentru persoanele care încearcă să limiteze aportul de cofeină.

Siguranta

Majoritatea oamenilor pot consuma in conditii de siguranta 200-300 mg cofeina in fiecare zi, fara a avea efecte nocive, potrivit MayoClinic. com. Cei care consumă mai mult de 500 mg de cofeină pe zi pot avea mai multe șanse de a suferi agitație, nervozitate, insomnie, iritabilitate, bătăi neregulate sau rapide, dureri de cap, anxietate, greață, tulburări gastrointestinale și mușchii musculare.

Considerații

Anumite populații trebuie să fie deosebit de prudente în ceea ce privește consumul de cafeină. În timp ce cercetarea este în curs de desfășurare, femeile gravide care consumă cantități mari de cafeină în fiecare zi pot crește riscul de avort spontan, complicații ale sarcinii și pot afecta nou-născutul. March of Dimes sugerează că femeile gravide limitează consumul lor de cafeină la mai puțin de 200 mg pe zi. Cafeina poate, de asemenea, trece prin laptele matern în timpul alăptării, astfel încât și mamele care alăptează pot dori să-și limiteze aportul de cafeină pentru a împiedica copilul să experimenteze efectele cofeinei. În plus, persoanele care iau anumite medicamente sau suplimente pe bază de plante trebuie, de asemenea, să limiteze consumul de cofeină sau să evite cofeina în întregime.Acestea includ persoanele care iau ciprofloxacin, norfloxacin, teofilină și ephedra, potrivit MayoClinic. com.

Concepții greșite

Cofeina nu afectează pe toată lumea în același mod. Vârsta, sexul, obiceiurile de fumat, masa corporală, consumul de droguri sau hormoni, nivelul de stres și sănătatea generală sunt doar câțiva dintre factorii care determină cât de susceptibili sunteți la efectele cofeinei. Este important să reduceți consumul de cafeină dacă aveți reacții nedorite, indiferent de cantitatea de cafeină pe care o consumați.