Pastile de cafea și cafea

Dacă sunteți în căutarea unei energii rapide înainte de un antrenament sau un pick-me-up în după-amiaza târziu, atât o ceașcă de cafea cât și o pastilă de cafeină pot face truc. Cofeina stimuleaza sistemul nervos central si astfel accelereaza procesele mentale si fizice. În funcție de preferințele dvs., fie o pastilă de cafeină sau o ceașcă de cafea vă pot fi mai potrivite.

Videoclipul zilei

Cofeina 101

Până la 90% din populația lumii consumă cofeina, făcându-l una dintre cele mai populare medicamente existente. Se întâlnește în mod natural în diverse plante, cum ar fi frunzele de ceai, boabele de cacao și boabele de cafea. Efectele de cafea asupra organismului uman sunt de obicei mai puternice la aproximativ o oră după consum și pot dura până la șase ore. Pe lângă creșterea vigilenței și furnizarea de energie, cofeina mărește neurotransmițătorul dopamina, ceea ce poate face ușor dependența. Cofeina este, de asemenea, un diuretic - o substanță care determină corpul să elimine apa prin urinare - ceea ce înseamnă că poate duce la deshidratare. Efectele secundare ale cofeinei includ insomnia, durerile de cap și anxietatea.

Cantitatea de cafeină

Cantitatea de cafeină dintr-o pastilă de cafeină este foarte ușor de definit, deoarece producătorul listează întotdeauna pe etichetă. De exemplu, o doză comună pentru pastilele de cofeină este de 200 miligrame. Doza de cofeină într-o ceașcă de cafea, pe de altă parte, poate varia foarte mult în funcție de tipul de cafea și dimensiunea de servire utilizată. Brown University notează că o ceașcă de 8 uncii de cafea preparată conține o medie de 85 de miligrame de cafea, cu un interval de 65 până la 120 de miligrame.

Avantajele cafelei

Mulți oameni se bucură de gustul de cafea și preferă o băutură pe care o pot bucura într-o perioadă de timp, mai degrabă decât să scoată o pastilă. În plus, cafeaua poate avea unele beneficii impresionante pentru sănătate. Potrivit Harvard Medical School, cafeaua poate avea proprietăți anti-cancer și reduce riscul de diabet și de boală Parkinson la bărbați.

Avantajele pastilelor de cafeina

Pentru cei care doresc sa monitorizeze aportul lor de cofeina, pastilele de cofeina ofera avantajul de a sti exact cat de mult cofeina obtineti. În plus, pastilele de cafeină vă vor ajuta să evitați dinții galbeni care adesea afectează consumatorii de cafea. Dacă sunteți interesat doar să obțineți cofeina în sistemul dumneavoastră, pastilele de cofeină sunt de departe cea mai economică modalitate de a face acest lucru. O sticlă de pastile pentru cofeină costă între 5 și 10 dolari, începând din 2013.

Niveluri de siguranță

În timp ce cafeina este considerată în mare măsură sigură, este important să o consumați în cantități sigure, indiferent de sursă. Medline Plus notează că 250 miligrame reprezintă o cantitate medie sau moderată de cafeină. Site-ul Institutului Național de Sănătate recomandă, de asemenea, ca persoanele cu tulburări de somn, reflux de acid, ulcere gastrice, hipertensiune arterială, dureri cronice și bătăi neregulate ale inimii să evite cofeina.