Calorii într-un sandwich de șuncă și brânză pe pâine de grâu

Numărul de calorii dintr-un sandwich de șuncă și brânză pe grâu întreg depinde de tipul particular de ingrediente folosite pentru a face sandwich-ul. Pentru a menține calorii sub control, utilizați muștar în loc de maioneză. Adăugați volum și substanțe nutritive cu salată romană și felii de roșii.

Video al zilei

Ham

Două felii de sunca obișnuită de deli cu 11 procente de grăsime cântărind 2 uncii conțin 102 calorii. Utilizați șuncă slabă suplimentară cu 5% grăsime și consumați doar 74 de calorii.

Brânză

Un fel de felie de brânză americană adaugă 94 de calorii la sandwich. Alegeți cheddar și veți lua 114 de calorii. O felie de elvețian este de 105 calorii.

Pâine

Pâinea integrală de grâu preparată în comerț conține aproximativ 70 de calorii pe felie de 1 uncie. Painele Denser cântărind mai mult pe felie adaugă mai multe calorii. Căutați pâine integrală de grâu care să conțină făină integrală de grâu ca primul ingredient pentru a vă asigura că alegeți o adevărată cereale integrale și nu o pâine de făină rafinată, cu o cantitate mică de grâu integral adăugată, spune Școala Harvard de Sănătate Publică.