Craisins Informații nutriționale

Craisins sunt afine uscate îndulcite care sunt gustoase singure, dar puteți, de asemenea, jazz o varietate de mâncăruri și rețete cu fructele mici uscate. Conținutul lor de zahăr este principalul dezavantaj, totuși. În plus, cracisele nu furnizează doze mari de vitamine și minerale. Ele sunt o sursă destul de decentă de fibre, însă nu le numărați automat.

Videoclipul zilei

Calorii și fapte

O ceașcă de 1/4 de Craisins originale conține 130 de calorii și fără grăsimi. Acesta este un număr destul de mare de calorii pentru o cantitate atât de mică de alimente și prea multe calorii pot împiedica scăderea în greutate sau pot duce la creșterea în greutate. Craisinsul aromatizat - afine, cireșe și rodii - au, de asemenea, 130 de calorii și fără grăsimi în fiecare servire cu 1/4-cană. În ceea ce privește Craisins-urile acoperite cu ciocolată, ele conțin 180 de calorii și 8 grame de grăsimi în aceeași porție.

Fibra este un lucru bun

O portie de 1/4-cana de originale, afine, cirese sau rodii Craisins contine 3 grame de fibre. Acestea reprezintă 12% din cele 25 de grame de fibre pe care femeile ar trebui să le includă în dieta zilnică și 8% din cele 38 de grame de fibre pe care bărbații ar trebui să le vizeze în fiecare zi. Fibrele reprezintă o parte importantă a dietei dvs. deoarece promovează o digestie sănătoasă și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard.

Să mănânci sau să nu mănânci?

Craisinsul este o alegere bună datorită conținutului de fibre, dar ar trebui să vă gândiți, de asemenea, dacă dimensiunea mică de servire este în valoare de calorii și zahărul pe care îl veți consuma. Și Craisins nu furnizează alte vitamine și minerale esențiale. Luați în considerare Craisins cu zahăr redus dacă doriți să includeți mai multe porții în dieta ta săptămânală. O ceașcă de 1/4 din cantitatea de zahăr redus conține 100 de calorii și 14 de grame de zahăr. Aceasta este încă 3,5 lingurițe de zahăr, totuși, dacă aveți Craisins, ar trebui să compensați în alte zone din dieta dvs. să rămână în limita zilnică de zahăr.