Dezavantajele alimentelor grase

În timp ce corpul dumneavoastră cere anumite grăsimi să funcționeze corect, nu toate grăsimile sunt create egale. Unele tipuri de grăsimi, în special saturate și trans-grăsimi, pot fi grave pentru sănătatea dumneavoastră. Alimentele grase sunt de obicei ridicate în aceste grăsimi nesănătoase. Pentru o sănătate optimă, excludeți alimentele care conțin grăsimi nesănătoase din dieta dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Creșteți susceptibilitatea la bolile cardiace

Alimentația alimentară bogată în grăsimi vă înmulțește riscul de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în trans și grăsimi saturate și colesterol ridică lipoproteinele cu densitate scăzută, LDL sau colesterol. Nivelurile nesănătoase de colesterol LDL permit placă să se acumuleze în arterele coronare, care vă oferă mușchiul inimii cu sânge bogat în oxigen. În timp, placa vă poate întări și restrânge arterele coronare, întrerupând fluxul sanguin în inima dumneavoastră. Acest lucru poate duce la un atac de cord, care poate provoca în continuare probleme grave de sănătate sau chiar deces. Pentru sănătatea inimii, evitați alimente cum ar fi biscuiți, biscuiți, prăjituri, carne prelucrată, cartofi prăjiți, gogoși, margarină și ulei de palmier.

Rezistența la insulină

Rezistența la insulină se referă la o stare în care organismul dumneavoastră produce insulină, dar nu poate să o utilizeze eficient. Când aveți rezistență la insulină, glucoza se acumulează în sânge, în loc să fie luată de celulele dvs. și duce la diabet. Potrivit National Clearinghouse Information Diabetes, expertii considera obezitatea, in special grasimea extra in jurul taliei, a fi cauza principala a rezistentei la insulina. Excesul de celule de grăsime din jurul abdomenului produce hormoni și alte substanțe care pot duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi rezistența la insulină. Oamenii de știință au descoperit că interacțiunile în țesutul adipos atrag celulele sistemului imunitar în regiune și alimentează inflamația cronică, favorizând dezvoltarea rezistenței la insulină.Pierderea in greutate prin reducerea consumului de grasimi si calorii poate ajuta la inversarea rezistentei la insulina.

Creșteți riscul de cancer

Cercetările sugerează că consumul de grăsimi trans și saturate în mod regulat poate crește riscul pentru o varietate de tipuri de cancer, inclusiv cancerele de prostată, colon și rect, notează Colorado State University Extension. Conținutul de grăsimi din carne poate stimula generarea de compuși secundari din organism care joacă un rol în provocarea cancerului. Consumul de grasime ar trebui sa contribuie cu nu mai mult de 30 la suta la 35 la suta din consumul zilnic de calorii, cu grasimi saturate reprezentand nu mai mult de 7 la suta la 10 la suta.