Consumul de cafeină în timp ce încercați să rămâneți gravidă

Femeile care încearcă să se gândească adesea se întreabă dacă există ceva ce mănâncă, care ar putea avea un impact negativ asupra capacității lor de a rămâne însărcinată. În timp ce cantități mici de cafeină nu sunt susceptibile de a influența fertilitatea dumneavoastră, există mai multe motive pentru care ați putea dori să evitați cantități mari de alimente și băuturi cu cofeină.

Videoclipul zilei

Cofeina

Cafeina este un stimulant care se încadrează în aceeași categorie de substanțe chimice ca teobromina, care este compusul stimulant găsit în ciocolată. Este un simpatomimetic, adică stimulează răspunsul neuronal "luptă sau de zbor" sau conduce la efecte similare celor ale adrenalinei. Când consumați cofeina, atenția crește, vă simțiți mai treaz și ritmul cardiac crește. Dacă consumați prea multă cofeină, puteți să vă simțiți foarte nervos și să aveți probleme cu focalizarea sau cu somnul.

Preconcepția sănătății

Dacă încercați să rămâneți însărcinată, sănătatea dumneavoastră are o importanță deosebită. Corpul unei femei este proiectat astfel încât să vă fie cel mai fertil dacă sunteți cel mai pregătit să purtați un copil pe termen - de aceea femeile foarte subponderale și foarte supraponderale au adesea probleme în a concepe. Mai mult, dacă sunteți lipsit de vitamina, este posibil să aveți dificultăți în a vă concepe. Un studiu publicat în 2009, publicat în "Jurnalul Cercetării Osoase și Minerale", a constatat că cafeina poate reduce absorbția vitaminei D, ceea ce duce la dezechilibrul de calciu. Ca atare, femeile gravide ar putea dori să evite cofeina, pentru a evita deficitul de vitamina D.

Risc de pierdere de sarcină

Drs. Michael Roizen și Mehmet Oz, în cartea "Tu: având un copil", notează că cercetătorii au descoperit efecte contradictorii ale cofeinei asupra sarcinilor timpurii. Unele studii sugerează că cofeina are un efect redus asupra viabilității timpurii a sarcinii, în timp ce alte studii arată că rata de avort spontan este mult mai mare în cazul consumatorilor obișnuiți de cafea care consumă în fiecare zi cantități mari de cafeină. Pentru a fi în siguranță, doamnelor. Roizen și Oz vă recomandă să vă limitați la o cană sau două cafea pe zi.

Alte îngrijorări

Dacă sunteți interesat să rămâneți însărcinată, probabil că știți că odată ce vă atingeți obiectivul, veți începe să pierdeți somnul - literalmente. Insomnia este o plângere comună în timpul sarcinii, iar mamele noi se confruntă cu luni de trezire în mod regulat pentru a-și hrăni noul copil. Deoarece cofeina poate duce la dificultăți de somn sau tulburări de somn, poate doriți să începeți să formați înapoi consumul de cafeină în lunile premergătoare, astfel încât să vă puteți maximiza somnul în timp ce încă mai puteți.

Expert Insight

Dr. Miriam Stoppard, în cartea sa "Concepție, sarcină și naștere", constată că cea mai mare parte a cercetării privind cofeina sugerează că, spre deosebire de alcool, cofeina tinde să aibă un efect "total sau nimic" asupra unei sarcini.Aceasta înseamnă că, mai degrabă decât provocând malformații congenitale, cofeina nu face nici un rău sau provoacă avort spontan. Pentru că ați putea fi însărcinată timp de mai multe săptămâni înainte de a vă da seama că sunteți însărcinată și pentru că primele săptămâni de sarcină sunt cele mai sensibile în ceea ce privește riscul de avort spontan, Dr. Stoppard recomandă utilizarea cofeinei foarte conservatoare în timp ce încercați să vă concepeți.