Dunkin Donuts Informații Nutriție Sumar

Dunkin 'Donuts este un restaurant cu lanț de mic dejun, renumit pentru selecția de gogoși și cafea proaspătă. Donuturile sunt adesea prăjite, iar dacă adăugați cremă și zahăr la cafeaua dvs., acest cuplu de mic dejun nu este la fel de sănătos ca masa de dimineață. Aflați mai multe despre faptele nutriționale pentru meniul Dunkin 'Donuts vă vor ajuta să vă călăuziți atunci când vă opriți la restaurant pentru o masă rapidă.

Videoclipul zilei

Bagele și brânza cremă

Bagele și brânza de smântână sunt o alegere comună pentru micul dejun, dar pot conține câteva sute de calorii și prea multă grăsime. Plain Bagel poate fi o alegere sănătoasă, cu doar 320 de calorii și 2,5 g de grăsime, dar brânza cremă va adăuga 150 de calorii și 15 g de grăsime, precum și 250 mg de sodiu. Alegeți brânza cu smântână cu conținut redus de grăsimi pentru a reduce aportul la 100 de calorii și la 8 g de grăsime. Gustările aromate au calorii suplimentare. Bagheta Totul, care include ceapa, semințele de mac și semințele de susan, are 350 de calorii și 4,5 g de grăsime, iar stafidele au 330 de calorii și 13 g de zahăr. În mod surprinzător, baghetul multi-cereale are cele mai multe calorii, 390 și cel mai gras, cu 8 g, dar include și 7 g de fibre.

Muffins and Pastries

Meniu de brioșă și de patiserie include elemente de mic dejun cu conținut ridicat de calorii care conțin mai multe grame de zahăr pe porție. Fritterul de mere are 410 de calorii și 27 g de zahăr, precum și 17 g de grăsime, 7 dintre ele saturate. Un eclair are 390 de calorii și 8 g de grăsimi saturate, precum și 21 g de zahăr. Fritterul de mere și eclairul au 10% din necesarul zilnic de fier. Selecția muffinului este chiar mai puțin hrănitoare. Cu 480 de calorii și 44 de grame de zahăr, brioșă de afine nu poate fi considerată o alegere sănătoasă pentru micul dejun, deși afinele adaugă 60% din necesarul zilnic de vitamina A și o cantitate mică de fibre. Chiar mai puțin sănătoasă este brioșul de tort de cafea cu 630 de calorii, 25 g de grăsime și 55 g de zahăr într-o singură brioșă.

Obiecte de mic dejun suplimentare

Elementele de mic dejun suplimentare se găsesc cu mai puțină zahăr, dar cu mai multe grăsimi și sodiu. Ouăle și brânzeturile englezești Muffin Sandwich au 320 de calorii, 820 mg de sodiu și 15 g de grăsimi. Sosul de croazieră pentru șuncă, ouă și brânzeturi are 1, 080 mg de sodiu, în plus față de 510 calorii și 31 g de grăsime. Sandwich-ul cel mai puțin sănătos este Sandwich-ul pentru micul dejun Maple Cheddar, care are 720 de calorii, 49 g de grăsime - 20 dintre acestea sunt saturate - și 1, 140 mg de sodiu. O ordine laterală de brownish hash va crește masa cu 200 de calorii și 11 g de grăsime.

Băuturi

Băuturile de cafea se numără printre cele mai populare oferte la Donuts Dunkin. O cafea neagra de dimensiuni normale poate fi considerata o alegere sanatoasa, cu doar 10 calorii si zero grasimi.Cafele aromate, cum ar fi scorțișoară, alune, afine și zmeură de caramel, fără cremă sau zahăr, au doar 10 calorii, dar câteva grame de zahăr suplimentar. Ceaiul preparat sau gheața nealcoolizat este o altă opțiune cu conținut redus de calorii și zero grăsimi. Ceaiul îndulcit adaugă 120 de calorii și 28 de zahăr. Băuturile combinate de cafea sunt bogate în grăsimi. O cantitate de 24 oz. Coolata are 650 de calorii, 9 g de grasime si 129 g de zahar. O cantitate de 16 oz. Caramelul Apple Latte conține 49 g de zahăr în plus față de 340 de calorii și 9 g de grăsime.

Donuts

Donuts Dunkin oferă mai multe soiuri de gogoși și gogoși de tort. Gogoșii de tort au mai multe calorii și grăsimi decât gogoșii obișnuiți. Tortul de scorțișoară conține 340 de calorii și 22 g de grăsime, precum și 13 g de zahăr. Un gogoș de fructe de mere are 490 de calorii, 49 g de zahăr și 9 g de grăsimi saturate. Tortul de ciocolată cu mată dulce are 370 de calorii și 23 de grăsimi, iar gogoasa are 260 de calorii și 14 g de grăsime. Majoritatea opțiunilor au cel puțin 300 de calorii, 10 g de grăsime și 15 până la 20 g de zahăr pe gogoașă.

Considerații

Potrivit lui Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci și Maureen Callahan, autorii cărții "Mănâncă, bea și fii sănătos: Harvard Medical School Guide to Healthy Eating" trans grăsimi contribuie la boli de inimă. În timp ce Dunkin Donuts nu folosește grăsimea trans în alimentele din meniul său, multe dintre produsele de cofetărie, cafeaua și sandvișurile de mic dejun au mai multă grăsimi saturate decât ar trebui să conțină o masă. Deoarece Dunkin Donuts a făcut pasul pentru a elimina trans grăsimea, puteți face următorul pas și puteți comanda obiecte cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Comandați cafea fără lapte integral sau frișcă. Treceți pe cafeaua cu aromă de ciocolată, deoarece aceasta crește și aportul de grăsimi saturate. Alegeți gogoși obișnuiți cu gogoși de tort și optați pentru brânză cremă cu conținut redus de grăsimi pentru ao reduce chiar mai mult. Asigurați-Dunkin "Donuts o oprire ocazional de mic dejun, mai degrabă decât ceva ce vă indulge în fiecare zi.