Eliptical Vs. Crosstrainer

O gamă largă de mașini de exerciții sunt disponibile pentru a vă ajuta să scăpați de excesul de grăsime și să obțineți un corp subțire și tonos. Cele mai multe săli de sport și cluburi de sănătate oferă acces la multe dintre aceste opțiuni, inclusiv crosstraineri și instructori eliptici. De asemenea, puteți achiziționa echipamente pentru uz casnic. Utilizarea obișnuită a unui crosstrainer sau a grăsimilor arse eliptice, ajută la gestionarea greutății și tonul multor muschi majori.

Video al zilei

Avantaje

Crosstrainerii și elipticalele oferă un avantaj important în timpul jogging-ului și al alergării. Ambele exerciții sunt antrenamente cu impact redus care pun un stres minim prin articulațiile care poartă greutatea - în special genunchii, șoldurile și coloana vertebrală. Aceste două tipuri de mașini de exerciții fizice sunt accesibile în special dacă aveți leziuni la nivelul membrelor inferioare sau sunteți în mod semnificativ supraponderali. Ambele tipuri oferă un antrenament ușor reglabil, care poate fi personalizat pentru a vă satisface cerințele individuale de fitness - intens pentru exerciții mai avansate sau mai sedate pentru începători sau pentru cei mai puțin potriviți.

Atât elipticele cât și crosstrainatoarele sunt mașini de exerciții aerobice care îmbunătățesc starea inimii și a plămânilor. Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că fitness-ul cardiovascular este direct legat de sănătatea cardiovasculară. Potrivit ACSM, persoanele care efectuează antrenamente cardiovasculare periodice sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli coronariene, diabet zaharat, hipertensiune arterială și alte boli cronice.

Beneficii musculo-scheletice

Ambele tipuri de echipament plasează un efort suficient prin corpul inferior pentru a îmbunătăți tonusul muscular și masa osoasă. Deși ambii crosstraineri și elipticali oferă un antrenament cu impact redus, ele sunt, de asemenea, activități care poartă greutatea. Acest lucru vă stresează mușchii și oasele; corpul tău răspunde acestui stres, făcând aceste structuri mai puternice. Cu toate acestea, în timp ce elipticele exercită doar corpul inferior, crosstrainerii implică de asemenea o acțiune a brațului și, prin urmare, oferă un antrenament mai complet.

Arderea grasimilor

Elaborarea unui crosstrainer sau a unui grăsime eliptică, combustibilul primar utilizat în activitatea aerobă. Cantitatea de grăsime arsă depinde de intensitatea antrenamentului și de greutatea corporală. Crosstrainerii implică nu numai mușchii mari ai corpului inferior, ci și brațele, pieptul, umerii și partea superioară a spatelui. Ei folosesc o proporție mai mare din masa musculară totală și, prin urmare, pot arde mai multă grăsime decât elipticalele.

Considerații

Deși acțiunea pe partea superioară a corpului utilizată de crosstraineri înseamnă că puteți obține beneficii mai mari într-un interval de timp mai scurt, aveți opțiunea să nu utilizați acțiunea corpului superior, ceea ce înseamnă că puteți utiliza un crosstrainer ca și cum acesta au fost eliptice. Cu toate acestea, elipticalele sunt mai frecvente pentru uz casnic și ușor comercial datorită simplității lor mecanice, dimensiunilor mai mici și costurilor mai mici.