Grapefruit și oțet de mere de oțet combo dieta

Dieta combo de oțet de mere și de oțet de mere implică consumarea acestor două elemente amestecate împreună, fie sub forma unei băuturi sau a unei pastile. Există o serie de variații diferite ale dietei, unele dintre acestea implicând doar consumul unui amestec de suc de grepfrut și oțet de cidru de mere înainte de mese, dintre care unele implică utilizarea acestuia ca înlocuitor de masă și consumul foarte puțin, dacă este altceva, în timpul cursul zilei. Această dietă este considerată o dietă plină de umor, așa că discutați cu medicul înainte de a încerca să o urmați.

Video al zilei

Grapefruit și pierderea în greutate

Consumul de jumătate de grapefruit sau băut un mic pahar de suc de grepfrut înainte de fiecare masă poate ajuta la îmbunătățirea ușoară a rezultatelor pierderii în greutate. nu se pot baza pe aceasta ca singura dvs. strategie de pierdere în greutate. Manancarea unei gustari prealabile cu calorii scazute, cum ar fi apa, sucul de grapefruit sau jumatate de grapefruit, a dus la o pierdere in greutate redusa intr-un studiu publicat in Nutrition & Metabolism in 2011, iar cei care au avut o gustare de grapefruit pre- în nivelul lor de colesterol.

Oțetul de cidru de mere și pierderea în greutate

Nu au existat multe cercetări științifice privind potențialul de oțet de cidru de mere pentru îmbunătățirea rezultatelor pierderii în greutate, potrivit unui articol publicat în American Family Medicine in noiembrie 2004.

Există și riscul de a consuma oțet de cidru de mere, mai ales dacă nu este amestecat cu ceva mai puțin acid. De exemplu, o fată din Olanda a cunoscut o eroziune a dinților datorită consumului de oțet de cidru de mere, potrivit unui articol publicat în Jurnalul olandez pentru stomatologie în 2012.

Considerații de sănătate

O dietă constând doar din suc de grapefruit și mere oțetul de cidru este prea slab în calorii și nutrienți pentru a fi sănătos. O ceașcă de suc de grapefruit fără zahăr are 94 de calorii și, deși oferă peste 100% din valoarea zilnică a vitaminei C, nu oferă nici un seleniu sau vitamine A, B-12, D, E sau K.

Dieturile dulci ca dieta grapefruitului și a oțetului de cidru de mere pot provoca unele pierderi în greutate, însă o mare parte a acestei greutăți va reveni imediat după ce veți începe să mâncați din nou în mod normal. Dieturile de tip fad ar putea, de asemenea, să vă sporească riscul pentru anumite stări de sănătate, inclusiv osteoporoză, hipertensiune arterială, boli de inimă și cancer, datorită restrictivității acestora.

Oamenii din anumite medicamente ar trebui să evite această dietă, deoarece unele medicamente pot interacționa cu grapefruit, ceea ce duce la prea multă sau prea puțină cantitate de medicamente care sunt prezente în organismul dumneavoastră în orice moment.Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu luați medicamente care interacționează cu grapefruit înainte de a crește aportul de grapefruit.

O alternativă mai bună

Include grapefruit ca parte a unei diete echilibrate, cu conținut redus de calorii, care conține un amestec de fructe, legume, cereale integrale și surse de proteine ​​slabe. Tăiați calorii cu 500 până la 1 000 pe zi pentru a aduce o pierdere în greutate sănătoasă de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Una dintre modalitățile mai bune de a face acest lucru este de a limita cantitatea de alimente foarte procesate în dieta ta. Reduceți alimentele făcute cu boabe rafinate, precum și dulciuri, mărind în același timp cantitatea de fructe și legume cu consum redus de calorii, pe care le consumați. Acest lucru vă va ajuta să reduceți caloriile în timp ce vă simțiți complet. Exercitați în mod regulat pe parcursul săptămânii pentru a vă îmbunătăți rezultatele de pierdere în greutate.