Cat de multe calorii sunt arse intr-o plimbare de 10 minute?

Exercitarea exercițiului aerobic este o prioritate în rutina zilnică vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să scăpați șansele de a dezvolta boli cronice. Dacă mergeți regulat ca parte a programului dvs. de fitness, luați în considerare creșterea intensității - și arderea caloriilor - prin jogging.

Video al zilei

Calorii arse

O persoană care cântărește 160 de lire sterline se poate aștepta să ardă 584 calorii pe oră prin jogging la o viteză de 5 mph. Dacă faceți jog de 10 minute, ați arde aproximativ 97 de calorii.

Comparație

În comparație cu mersul pe jos, jogging-ul poate să vă tripleze mai mult decât arderea caloriilor. În timp ce o jogging de 10 minute arde aproape 100 de calorii, o persoană de 160 de kilograme care merge la 2 mph arde aproximativ 30 de calorii în 10 minute.

Beneficii

Pe lângă beneficiile pentru sănătate asociate exercițiilor aerobice, jogging-ul vă poate ajuta să dezvoltați oase mai puternice. Un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică a constatat că joggerii au avut o densitate osoasă mai mare decât cei care nu erau activi.