Cât de multe calorii poate o persoană să se ardă cu greutăți glezne?

Purtarea greutăților gleznei poate crește nivelul de rezistență al antrenamentului și vă va permite să ardeți calorii suplimentare. Utilizarea greutății gleznei poate întări mușchii și îmbunătăți rezistența musculară și cardiovasculară, dar poate crește și riscul de rănire.

Video al zilei

Factori

Numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce purtați greutăți ale gleznelor depinde de durata de timp în care purtați greutățile, de valoarea greutăților pe care le folosiți, de intensitatea activității dvs. și greutatea corporală proprie.

->

Calorii arse

O femeie de 140 de kilograme, purtând greutăți de gleznă de 5 lire, va arde în jur de 38 de calorii în 10 minute în timp ce merge mersul brusc. Un individ de 165 de kilograme fără greutăți ale gleznei va arde 43 de calorii, iar greutățile de 5 kilograme vor arde 45 de calorii, potrivit ACE Fitness.

Considerații

Greutățile gleznelor pot crește riscul de rănire dacă aveți articulații slabe sau sensibile. Puteți arde aceeași cantitate de calorii fără a purta greutăți ale gleznei prin simplitatea creșterii nivelului de intensitate.