Cât de multe calorii consumă media americană pe Ziua Recunostintei?

Când numără binecuvântările pe Ziua Recunostintei, mulți americani uită să-și numere calorii. Într-o singură masă pe această vacanță, cei mai mulți adulți depășesc întreaga lor aport caloric zilnic, așa cum a subliniat USDA.

Ghidul dietei

USDA

USDA recomandă ca un adult cu vârsta peste 18 ani să consume între 1, 600 și 3 000 de calorii pe zi, în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate. Consumul de alimente adecvate și menținerea în gama calorică corectă ajută la menținerea sănătății și minimizează șansele de a contracta boli cronice.

Calorii de Ziua Recunostintei

Adultul mediu consuma 3 000 de calorii si 229 g de grasime intr-o masa de Ziua Recunostintei, raporteaza Consiliul American privind Exercitiul. O persoană de 160 de kilograme ar trebui să alerge într-un ritm moderat timp de patru ore, să înoate timp de cinci ore sau să meargă la 50 de kilometri pentru a arde o masă de Ziua Recunostintei de 3 000 de calorii. Mai mult, această cifră se umflă la 4 500 de calorii atunci când se ia în considerare toată mesa.

Sfaturi sanatoase

Cu unele modificari usoare, americanii se pot bucura inca de alimentele lor preferate de Ziua Recunostintei, fara calorii inutile. De exemplu, Universitatea de Stat din Ohio sugerează folosirea laptelui fără grăsimi în cartofi piure și nu mănâncă pielea de curcan, care conține o mare parte din grăsimea cărnii. În plus, ABC News recomandă controlul porției și programarea unei plimbări de 15 minute, care arde 100 de calorii.