Cât de multe calorii are un gogosat gogoașă?

Dacă oamenii ar putea mânca doar o gogoasă, probabil că nu ar fi simbolul suprainfecției calorice care este astăzi. Cu toate acestea, acest lucru poate fi greu de făcut, iar gogoșii sunt omniprezenți la întâlniri, la întâlniri sociale și la alte întâlniri. Cel mai important lucru despre caloriile dintr-o gogoasa sunt substantele nutritive pe care le fac sau nu le furnizeaza.

Videoclipul zilei

Calorii

O gogoasa medie care masoara aproape 4 centimetri contine 255 de calorii. În timp ce mănânci o gogoșă cu cafea pentru micul dejun nu îți va distruge planul de dietă pentru zi, consumând două sau trei dintre ele. Calorii din gogoși sunt în primul rând calorii goale, deoarece gogoșii au un conținut scăzut de nutrienți. Donuturile au cantități mici de calciu, magneziu și potasiu, împreună cu cantități mici de fier și multe vitamine. Nu au cantități semnificative de nutrienți.

Grăsime

Gogoșii sunt preparați prin prăjirea rondele de aluat în ulei. O gogoasă medie conține peste 12 g de grăsime, dintre care unele pot fi saturate. Dacă gogoasa are grăsimi saturate, depinde de tipul de ulei pe care este prăjit. Ocazional, gogoșii sunt prăjiți în untură, ceea ce crește foarte mult cantitatea de grăsimi saturate pe care o conțin. Manâncați gogoși care au fost prăjiți în uleiuri polinesaturate, cum ar fi uleiul de soia. Uleiul de canola este o opțiune și mai bună și una pe care o puteți folosi dacă pregătiți gogoși acasă.

Proteine ​​și carbohidrați

Gogoasa medie conține aproximativ 4 g de proteine. Proteina dintr-o gogoasa vine din laptele si faina de grau folosite in reteta. Donuturile au mult mai multe carbohidrați decât proteinele, cu o gogoasă medie care conține 32 g carbohidrat. Mananca gogoși cu moderatie, deoarece carbohidratii pe care ii contin sunt carbohidrati rafinat. Carbohidrații rafinați contribuie la creșterea în greutate și promovează diabetul zaharat și bolile de inimă, conform Școlii de Sănătate Publică din Harvard.

Dimensiuni și tipuri

Gogoșile glazurate sunt de obicei o dimensiune destul de standard. Diferitele versiuni ale gogoșilor glazurate includ răsuciri și miere, ambele conținând aproximativ 350 de calorii, precum și grame suplimentare de grăsime. Donuturile vin în dimensiuni mici și jumbo, precum și găuri. Gogoasa gogoși pot fi acoperite cu glazură, nuci sau sprinkle, toate adăugând calorii suplimentare. Unele gogoși glazurate sunt umplute cu fructe sau cu smântână.

Alternative

Dacă sunteți obișnuiți să luați o gogoță sau două în fiecare dimineață, puteți economisi calorii și grame grase prin alegerea unui alt aliment cu care să vă începeți ziua. Încearcă să faci un lot de brioșe cu conținut scăzut de grăsime sau să pui un brioșă de engleză și să adaugi un pic de gem. Dacă sunteți pe fugă, luați în considerare luarea unui taco pentru micul dejun cu ouă și salsa sau o bucată de fructe. Chiar și mănâncarea unei gogoși în loc de două vă poate salva peste 7000 de calorii pe lună, dacă două gogoși sunt obiceiul zilnic.