Cat de multe calorii are o banana mica?
Cuprins:
Bananele pot fi consumate ca o gustare sau asociate cu multe feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi ovazul, cerealele sau pâinea integrală de grâu și untul de arahide. O banană mică contează ca o jumătate de cești de fructe. Cantitatea recomandată de fructe pe care ar trebui să o consumați zilnic depinde de vârstă, sex și activitate fizică. Majoritatea femeilor adulte au nevoie de 1 1/2 cani, iar majoritatea bărbaților au nevoie de 2 cești.
Videoclipul zilei
Fapte nutriționale
O banană mică conține 90 de calorii, 23 de grame de carbohidrați, 1 gram de proteine și mai puțin de 1 gram de grăsimi. În plus, ele conțin 362 miligrame de potasiu, 27 miligrame de magneziu și 22 de miligrame de fosfor, care funcționează ca electroliți pentru a menține echilibrul fluidelor în corpul dumneavoastră. Veți primi de asemenea 2,6 grame de fibre dietetice, consumând o banană mică.
