Cât de mult zahăr este în Gatorade?

Gatorade este o băutură sportivă comercializată atît pentru sportivii profesioniști, cît și pentru cei care fac efort fizic o parte din stilul lor de viață. Eticheta de fapte privind nutriția Gatorade se mândrește cu doi electroliți importanți - sodiu și potasiu - vital pentru menținerea echilibrului fluidelor corpului. Cu toate acestea, Gatorade conține, de asemenea, zahăr, care reprezintă suma totală a numărului său de carbohidrați.

Videoclipul zilei

Despre Gatorade

Băuturile sportive Gatorade au fost în jur de o jumătate de secol impresionantă. În 1965, cercetătorii au dezvoltat o băutură formulată științific pentru echipa de fotbal a Universității din Florida Gators, proiectată pentru a umple fluidele corporale și jucătorii de electroliți pierduți în cursul unui joc obositor. Producătorii Gatorade produc trei linii de băuturi: seria G originală, seria G Pro, creată pentru sportivi profesioniști și G Natural, care este fabricată din ingrediente naturale, cum ar fi sarea de mare și îndulcitorii naturali. Seria G include băuturi cu conținut de nutrienți adaptate nevoilor specifice ale sportului, inclusiv cele pentru a vă preface corpul înainte de activitatea fizică, pentru a umple corpul în timpul antrenamentului și pentru a vă ajuta să vă recuperați post-exercițiul.

Gatorade și zahăr

Un singur 8-oz. servirea originalului Gatorade - numit acum Gatorade Perform 02 - conține 50 de calorii și vă oferă 14 g de zahăr. După cum sa menționat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente sau FDA, nu există o valoare de referință zilnică stabilită pentru zahăr; conținutul de zahăr din originalul Gatorade merge spre conținutul său total de carbohidrați de 14 g sau 6% din valoarea zilnică sau DV. Același porție din Gatorade conține, de asemenea, 110 mg de sodiu și 30 mg de potasiu, care vă dau 5 și 1% din DV. Băutura Gatorade Prime 01 conține cea mai mare cantitate de zahăr - 23 g pe sac de 118 ml - pentru un total de 100 de calorii. O bucată de 8 oz. servirea Gatorade Recover 03 conține 6 g de zahăr și un total de 60 de calorii.

Despre etichetele de nutriție

Etichetele faptelor nutriționale ale băuturilor tale vă spun tot ce trebuie să știți despre Gatorade și băuturi de sport similare. FDA sfătuiește să acorde o atenție deosebită dimensiunii de servire listate pe etichetă, astfel încât să știți exact cât de mult zahăr și alte substanțe nutritive pe care le consumați la un moment dat. "Valoarea zilnică%" vă informează, dintr-o privire, dacă băutura dumneavoastră sportivă este bogată în nutrienți specifici.Potrivit FDA, o modalitate simplă de a interpreta această coloană este să ne amintim că un DV de 5% din mai puțin este considerat scăzut și un DV de 20% sau mai mult este considerat ridicat. Procentele DV se bazează pe o dietă zilnică de 2 000 de calorii.

Sfaturi pentru băuturile spirtoase

Carbohidrații din Gatorade - în acest caz, zahăr - vă pot oferi mai multă energie, iar potasiul și sodiul pot ajuta la menținerea echilibrului electrolitic. Cu toate acestea, potrivit MayoClinic. Com, dacă antrenamentul durează mai puțin de o oră, hidratarea cu apă curată este o opțiune mai bună. Beți 2 până la 3 cesti de apă înainte de a vă exercita și o ceașcă la fiecare 15-20 de minute în timp ce vă desfășurați activitatea fizică. După antrenament, beți încă 2 până la 3 cesti de apă pentru fiecare kilogram de greutate pierdută în timpul exercițiilor fizice, sfătuiește MayoClinic. Com. Rețineți că trebuie să beți suficientă apă pentru a umple cantitatea de lichid pe care o pierdeți în cursul zilei - și chiar mai mult în zilele fierbinți și înnebunitoare.