Cum să scadă nivelurile ridicate de cortizol natural

Cortizolul este un hormon produs de corpul uman, conceput pentru a ajuta organismul să facă față stresului mental și fizic. cresterea sangelui ca un individ simte stresul fizic, emotional sau mental Nivelurile ridicate de cortizol in sange afecteaza anumite echilibre chimice in organism si pot duce la cresterea apetitului, cresterea in greutate si pentru unii, un risc crescut de accident vascular cerebral sau de afectiuni cardiovasculare cauzate de cresterea depozitelor de grasime in vasele de sange Este posibil sa se scada nivelul ridicat de cortizol in sange in mod natural. > Pasul 1

Consumați o dietă echilibrată și nutritivă, care conține o mulțime de fructe și legume. Alimentele cu indice glicemic scăzut cum ar fi ouăle ajută la scăderea nivelului de cortizol în sânge, în timp ce produsele din cereale integrale ajută proteinele să controleze producția de cortizol în organism. departe de zaharuri și făini procesate B5 și acidul folic ajută la scăderea nivelului de cortizol. Ele pot fi găsite în alimente cum ar fi fasole, pește, cereale integrale, mazăre, fasole, semințe de floarea soarelui și fructe, cum ar fi pepeni și portocale.

Pasul 2

Exercitați zilnic pentru a ajuta la scăderea în greutate și la gestionarea greutății. Exercițiul produce, de asemenea, endorfine "se simte bine" care sunt eliberate în creier și combate stresul și anxietatea, o modalitate naturală de a reduce producția de cortizol în exces.

Pasul 3

Relaxați-vă singur timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Meditați, citiți, ascultați muzică, petreceți timp cu un animal de casă, înfundați grădina sau rugați-vă. Relaxarea adecvată și timpul de nefuncționare sunt necesare pentru atenuarea și reducerea stresului, care, de asemenea, servește la reglarea producției hormonale în organism.

Pasul 4

Luați ierburi cum ar fi rădăcina de Aur sau Sfântul Vasile pentru a ajuta la scăderea nivelului de cortizol. Dong Quai și astralgus sunt, de asemenea, eficiente și pot fi găsite în magazinul local de sănătate naturală sau în magazinul de droguri.

Pasul 5

Luați suplimente de vitamine și minerale, în special vitamina C, care, în mod natural, scade nivelul de cortizol. Acidul folic controlează acțiunile și funcțiile glandelor suprarenale, care produc cortizol.