Greutatea apei

Greutatea apei, retenția apei sau edemul descriu tot ceea ce simți în balon când corpul dvs. conține exces de apă în țesuturi. Greutatea la apă poate fi cauzată de probleme medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă sau, mai frecvent, de fluctuațiile hormonale care apar ca urmare a ciclului lunar al unei femei. Retenția de apă poate fi inconfortabilă pentru unii oameni, umflarea mâinilor, picioarelor, picioarelor și a abdomenului și adăugarea de kilograme în plus pentru corpul să poarte în jur. Există totuși modalități de a combate această condiție.

Videoclipul zilei

Pasul 1

->

Soda conține mult sodiu. Photo Credit: AlixKreil / iStock / Getty Images

Reduceți aportul de sodiu. Potrivit MedlinePlus. com, există mai multe surse ascunse de sodiu, cum ar fi pâinea, cerealele și alimentele conservate. Băuturile răcoritoare conțin, de asemenea, în general o cantitate mare de sodiu, care este folosit ca conservant pentru multe alimente convenționale. Verificați etichetele de nutriție pentru conținutul de sodiu. Potrivit MedlinePlus. com, nu trebuie să depășiți 2, 400 miligrame de sodiu pe zi, ceea ce este aproximativ ce se găsește într-o linguriță de sare. Dacă aveți tensiune arterială crescută această cantitate este redusă la 1, 300 miligrame pe zi. Excesul de sodiu nu poate fi procesat suficient de repede de rinichi, deci rămâne în sânge, atragerea și reținerea apei.

Pasul 2

->

Bea multă apă. Fotografia de credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Bea cel puțin 64 g de apă în fiecare zi. Apa ajută la eliminarea excesului de sodiu din fluxul sanguin, permițând eliberarea apei reținute, în conformitate cu programul de sănătate mai bun. În plus, deshidratarea ușoară până la moderată poate determina organismul să rețină apă pentru procesele de bază.

Pasul 3

->

Înlocuiți alimentele procesate cu fructe și legume. Photo Credit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

Înlocuiți alimentele foarte procesate în casa dvs. cu fructe proaspete, legume, cereale integrale și carne slabă. Alimentele foarte prelucrate conțin cantități excesive de sodiu care pot duce la greutatea apei. Fibrele care se găsesc în mod natural în majoritatea acestor alimente bogate în nutrienți ajută organismul să scape de excesul de lichid, potrivit MedlinePlus. În plus, consumul de fibre bogate vă va ajuta să vă umpleți stomacul și să vă determinați să consumați mai puține calorii, ajutându-vă să pierdeți în greutate într-un mod secundar.

Pasul 4

->

Angajați în 30 de minute de activitate fizică cinci zile pe săptămână. Fotografia de credit: fatchoi / iStock / Getty Images

Angajați în cel puțin 30 de minute de activitate fizică cinci zile pe săptămână. Exercitarea vă face să transpirați pentru a menține o temperatură normală. Pulverizarea atrage, de asemenea, substanțe, cum ar fi sodiu, prin pori, din corp, reducând o posibilă cauză a greutății apei.Sweat în stadiile inițiale ale activității fizice va gusta sărat, deoarece ionii de sodiu sunt eliberați. După aceasta, transpirația își va pierde gustul sărat, indicând excesul de sodiu.

Pasul 5

->

Luați un diuretic de tip over-the-counter. Fotografie de credit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images

Luați un diuretic disponibil la farmacia locală. Preparatele care includ un diuretic, antihistaminic, analgezic și cofeină sunt, de asemenea, disponibile pentru persoanele fizice a căror greutate în apă este un simptom premenstrual. Luați medicamentul conform indicațiilor producătorului. Asigurați-vă că beți cantități adecvate de apă în timp ce luați un diuretic, pentru a preveni deshidratarea. Înainte de a începe un diuretic, consultați medicul personal.

Avertismente

• Dacă aveți o greutate a apei care nu pare a fi cauzată de fluctuații hormonale sau consum de sodiu în exces, consultați medicul dumneavoastră. Retenția de apă poate fi un simptom al unei boli de bază.