Cum să opriți comportamentul compulsiv

Comportamentele compulsive pot include cumpărăturile, depozitarea, alimentarea, jocurile de noroc sau gândurile obsesiv-compulsive. Licențiată terapeut Gloria Arenson, care scrie pentru Psihologie Astăzi, spune că suferiți de o compulsiune atunci când nu puteți controla când porniți sau opriți un comportament. Puteți deveni prinși în gândire repetitivă și fără sens și aveți probleme de a ieși. Actele compulsive sunt rezultatul stresului și eliminarea acestor stresuri cu ajutorul tehnicii de libertate emoțională sau EFT poate ajuta la eliminarea comportamentelor, notează Gloria Arenson. EFT a fost dezvoltată de Gary Craig și este concepută pentru a ușura emoțiile nedorite și problemele cauzate de aceste emoții.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Identificați comportamentele compulsive și cum vă fac să vă simțiți. Gloria Arenson recomandă să notezi ce ai făcut și ai simțit în timpul comportamentului tău compulsiv. Admiterea și confruntarea cu problema vă va ajuta să vă ocupați de situație și să aflați cum să rezolvați situația. Elizabeth Holtzman de la Universitatea din Massachusetts afirmă că constrângerile sunt cauzate de persoanele care au nevoie să reducă tensiunea. Cu alte cuvinte, este un punct de plecare, astfel încât oamenii să nu fie nevoiți să se confrunte cu adevărata problemă.

Pasul 2

Aflați ce a făcut să vă simțiți suficient de puternic pentru a efectua comportamentul compulsiv și ce puteți face pentru ao schimba. Cu alte cuvinte, dați seama de cauza constrângerii pe care ați identificat-o în Pasul 1. Acest lucru vă va oferi puterea de a face schimbări și de a scăpa de pofta și compulsiunea.

Pasul 3

provocați sentimentul care te-a făcut să faci constrângerea. Determinați dacă sentimentele și gândurile sunt adevărate sau nu; cu alte cuvinte, dacă sunt sau nu raționale și corespund realității. Cei mai mulți își dau seama de constrângerile lor și sunt la un moment dat capabili să le privească rațional. Arenson vă recomandă să consultați asistența profesională pentru a face acest lucru.

Pasul 4

Exersați pentru a obține un stres. Gloria Arenson vă sfătuiește să faceți o sarcină care vă va dezlega gândurile negative și va lăsa ideile noi să iasă. Arenson recomandă, de asemenea, rugăciunea, scrierea jurnalului și meditația pentru a obține gânduri negative stresante.