Cum să întrerupeți transpirația nocturnă într-un om

transpirațiile nocturne, numite și hiperhidroza nocturnă, pot fi o experiență foarte incomodă pentru bărbați. Trezirea în timpul orelor de ierburi senzație de exces de cald și transpirație în sudoare sau răcite din sudoarea care începe să se usuce poate fi deranjantă pentru somnul tău, mai ales dacă trebuie să te ridici pentru a-ți schimba hainele de noapte sau lenjeria de pat. Bărbații și femeile suferă de transpirații nocturne din multe motive - dormind într-o cameră prea caldă, efecte secundare și dezechilibre hormonale. Vestea bună este că, potrivit MayoClinic. com, transpirații nocturne la bărbați "de obicei nu sunt un semn al unei probleme medicale."

Videoclipul zilei

Pasul 1

Țineți dormitorul răcit atunci când dormiți folosind un ventilator sau lăsând o fereastră deschisă. Evitați îmbinarea înaintea patului, chiar dacă vă simțiți bine.

Pasul 2

A dormi în lumină, îmbrăcăminte respirabilă și alege așternut pentru a menține corpul răcoros. Site-ul internațional Hyperhidrosis recomandă lenjeria de pat fabricată dintr-un material din poliester care fuzionează umezeala departe de corp. Evitați foile de flanelă sau orice material dens și dens.

Pasul 3

Luați un duș rece înainte de culcare.

Pasul 4

Evitați să mâncați alimente picante pentru cină, care pot ridica temperatura corpului și pot provoca transpirații nocturne. Mâncarea înainte de culcare și în timpul nopții este, în general, o idee proastă pentru bărbații care suferă de transpirații nocturne; digestia creste temperatura corpului, ceea ce poate duce la transpiratii nocturne. Ghidul privind tulburările de somn îi sfătuiește pe bărbați să evite alimentele acide, cum ar fi muraturi, fructe citrice și roșii, și zahăr alb.

Pasul 5

Nu consumați băuturi alcoolice sau băuturi calde înainte de pat, ambele putând provoca o creștere a temperaturii corpului.

Pasul 6

Exerciții dimineața sau după-amiaza, dar nu seara. Exercitarea prea aproape de culcare poate fi o cauză a transpirațiilor nocturne. Somnul tulburărilor Ghid, de asemenea, recomandă împotriva iubire înainte de pat.

Pasul 7

Verificați medicamentele. Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, medicamente precum antipiretice - salicilate și acetaminofen, de exemplu - antihipertensivele și fenotiazinele pot provoca transpirații nocturne la bărbați. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă transpirația nocturnă poate fi un efect secundar al oricăror medicamente pe care le luați.

Avertismente

• Consultați-vă medicul dacă transpirația persistă pentru a afla dacă hiperhidroza nocturnă este semnul unei boli de bază. Deși rare, transpirațiile nocturne pot fi un semn al bolii infecțioase sau al cancerului.