Cum să utilizați o saună și o cameră de aburi în mod corespunzător

Folosirea unei săli de aburi sau a unei saune este o modalitate benefică de relaxare a mușchilor, de revitalizare a pielii, de îmbunătățire a circulației sângelui și de ușurare a stresului mental. Cu toate acestea, datorită căldurii extreme produse de aceste instalații și datorită faptului că cele mai multe spații de relaxare și saune sunt facilități publice, toți utilizatorii ar trebui să ia câteva măsuri importante de siguranță înainte de a intra în interior.

Video al zilei

Pasul 1

Determinați dacă sala de aburi sau sauna este co-edită. Dacă este co-ed, șansele sunt destul de bune că facilitatea va cere să purtați un costum de baie. O unitate cu camere separate pentru bărbați și femei poate stabili o regulă opțională pentru costum de baie. În orice caz, este o idee bună să aduceți un prosop și să purtați sandale în camera de aburi sau saună pentru a proteja orice piele goală de pe zona de ședere fierbinte și de asemenea să o protejeze de transpirația produsă de alți utilizatori. Citiți toate semnele afișate în afara clădirii înainte de a vă roba sau dezbrăca.

Pasul 2

Căldura în sălile de aburi și saune determină corpul să se transpire, adesea în cantități mari. Bea multă apă înainte de a intra în scopul de a combate deshidratarea. De asemenea, dușul îndepărtează orice loțiuni sau produse de curățare care sunt capabile să se topească sau să se scurgă în instalație. Verificați, de asemenea, corpul dvs. pentru orice metal (bijuterii și fermoare, de exemplu), pentru a preveni arderea corpului atunci când se încălzește rapid în încăpere.

Pasul 3

Nu rămâneți în sauna sau camera de aburi dincolo de propria capacitate de a tolera căldura. Dacă începeți să vă simțiți slab, greați sau dacă ritmul cardiac începe să accelereze, trebuie să părăsiți imediat sauna sau camera de aburi. În general, pentru început, între 8 și 10 minute în instalație ar trebui să fie suficientă pentru a determina creșterea temperaturii corpului și producerea transpirației fără a provoca efecte fizice negative cum ar fi amețeli.

Luați o pauză și răciți-vă puțin timp și, dacă vă simțiți bine, întoarceți-vă la locație, petreceți încă 5 până la 10 minute acolo. În timp ce vă aflați în saună sau în camera de aburi, nu mâncați cu niciunul dintre comenzi prin turnarea apei pe vase sau prin reglarea butoanelor de temperatură. Vorbiți unui angajat dacă temperatura în instalație nu pare destul de caldă.

Pasul 4

Evitați saltul într-o piscină sau un duș răcoros imediat. Petreceți 10-15 minute, permițând corpului să se adapteze temperaturilor mai scăzute ale aerului, pentru a evita șocul atunci când intrați în piscină sau în duș. Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a-ți hidrata corpul.

Pasul 5

Știți când să nu utilizați facilitățile. Dacă sunteți gravidă sau credeți că ați putea fi gravidă, vă abțineți de la utilizarea unei săli de aburi sau de saună. Creșterea temperaturii corpului până la această extremă poate dăuna fătului. În plus, rămâneți în afara instalațiilor dacă ați consumat alcool sau ați luat droguri ilicite.De asemenea, ar trebui să evitați să utilizați o saună sau o cameră de aburi dacă aveți sub 18 ani, dacă suferiți de probleme circulatorii, boli de inimă, tensiune arterială ridicată sau scăzută, diabet, epilepsie sau orice altă afecțiune care poate afecta reacția organismului la temperaturi ridicate. Consultați un medic dacă credeți că puteți avea una dintre aceste condiții.

Lucruri de care ai nevoie

• Apă
• Prosoape
• Sandale
• Costume de baie