Suplimente de fier și dureri de cap
Cuprins:
- Fierul este prezent în celulele roșii din sânge și este responsabil pentru transportul oxigenului la fiecare celulă din corp. De asemenea, fierul este esențial în furnizarea de oxigen muschilor, precum și în ajutarea organismului să lupte împotriva infecțiilor. În plus, fierul este un mineral necesar în reacțiile chimice care produc energie din alimente.
- Recomandări
- Durerile de cap cauzate de suplimentele de fier pot indica o tulburare genetică numită hemocromatoză. Cu această condiție, capacitatea organismului de a controla absorbția fierului este compromisă. Prin urmare, se sugerează o schimbare în dietă. Medicul dvs. vă poate pune pe o dietă cu conținut scăzut de fier și să înceteze toate suplimentele, inclusiv fierul pe care îl puteți lua.
- Toxicitatea fierului este o afecțiune gravă care afectează mulți oameni și poate duce chiar la moarte. Potrivit dr. Ronald Hoffman, simptomele de suprasolicitare cu fier pot include ficat mărit, pierderea părului, impotență, boală articulară și letargie. Dacă este lăsat netratat, riscurile de boli de inimă, diabet, artrită și cancer de ficat sunt crescute. Consultați-vă medicul pentru a afla dacă obțineți suficient din dieta zilnică înainte de a adăuga un supliment de fier.
Consumul unei alimentații echilibrate vă va oferi cantități adecvate de vitamine și substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze, dar anumite condiții de sănătate pot necesita suplimente minerale ca fier. Cu toate acestea, fierul excesiv în sânge și în organism poate provoca reacții adverse cum ar fi diareea sau constipația, greața, vărsăturile și durerile de cap. Dacă luați un supliment de fier și aveți dureri de cap, discutați cu medicul dumneavoastră despre verificarea concentrațiilor de fier din sânge.
Fierul este prezent în celulele roșii din sânge și este responsabil pentru transportul oxigenului la fiecare celulă din corp. De asemenea, fierul este esențial în furnizarea de oxigen muschilor, precum și în ajutarea organismului să lupte împotriva infecțiilor. În plus, fierul este un mineral necesar în reacțiile chimice care produc energie din alimente.
Cauze de dureri de cap cauzate de deficiențe minerale și supraîncărcări sunt frecvente. Potrivit Centrului Medical al Universității din Illinois, este dificil de a obține prea mult fier din surse de hrană. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor de fier poate fi otrăvitoare, ducând la dureri de cap induse de fier, grețuri, amețeli și oboseală.
Recomandări
Fierul dietetic este clasificat ca hem și non-heme. Heme de fier se găsește de obicei în carne, ficat, stridii, pești și păsări de curte și este ușor digerat de organism. Sursele de fier non-heme sunt nuci, semințe, leguminoase și legume cu frunze verzi. Vitamina C ajută la absorbția acestui tip de fier. Admisia zilnică recomandată de fier variază în funcție de vârstă și sex. Dacă trebuie să completați consumul de fier al dietei, Consiliul Național de Acțiune pentru Anemie sugerează că administrarea suplimentului cu suc de portocale sau o băutură cu vitamina C va crește absorbția fierului.
TratamenteDurerile de cap cauzate de suplimentele de fier pot indica o tulburare genetică numită hemocromatoză. Cu această condiție, capacitatea organismului de a controla absorbția fierului este compromisă. Prin urmare, se sugerează o schimbare în dietă. Medicul dvs. vă poate pune pe o dietă cu conținut scăzut de fier și să înceteze toate suplimentele, inclusiv fierul pe care îl puteți lua.
Avertismente
