L-Fenilalanina si pierderea in greutate
Cuprins:
- L-fenilalanina și colecistokinina
- Cholecystokinin sau CCK este un hormon produs de celulele intestinului subțire atunci când alimentele intră în tractul digestiv, în special alimentele care conțin grăsimi sau aminoacizi. L-fenilalanina este unul dintre aminoacizii care stimulează eliberarea CCK. Un articol publicat în "Revizuirile privind obezitatea" din 2005 a arătat că prezența CCK suprima pofta de mâncare și poate duce la aport caloric redus pe termen scurt. Dar nu se știe dacă consumarea mai multor L-fenilalanine va duce la o mai mare suprimare a poftei de mâncare sau dacă efectul CCK poate fi utilizat pentru a promova pierderea în greutate durabilă pe termen lung.
- L-fenilalanina este necesară pentru producerea tirozinei aminoacide. Tirozina, la rândul său, ajută la sinteza dopaminei, un neurotransmițător eliberat atunci când se angajează într-o activitate plăcută, cum ar fi consumul de desert preferat. Un studiu privind "Nutriția și metabolizarea", publicat în 2008, a raportat o legătură între obezitate și dopamină. Supraalimentarea sau îngăduirea alimentelor pentru îngrășare poate provoca o creștere a dopaminei. Când opriți activitatea - mergeți pe o dietă, de exemplu - scăderea dopaminei pare să stimuleze pofta de mâncare și să ducă la creșterea în greutate. Menținerea nivelului ridicat de dopamină poate ajuta la scăderea în greutate, însă studiile trebuie făcute cu oamenii și nu se știe dacă consumarea mai multor fenilalanine va ajuta.
- Suplimente cu L-fenilalanină
Cheia pentru pierderea în greutate este simplă, spune Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor: ardeți mai multe calorii decât consumați prin reducerea aportului, exercitând mai mult sau ambele. Chimia care stă la baza procesului - inclusiv ce compuși stimulează sau suprima foamea și de ce - este totuși complexă și nu este pe deplin înțeleasă. L-fenilalanina, unul dintre cele nouă aminoacizi esențiali pe care corpul tău le folosește pentru a construi proteine, pare să joace un rol în reglarea greutății, dar este nevoie de mai multe cercetări.
L-fenilalanina și colecistokinina
Cholecystokinin sau CCK este un hormon produs de celulele intestinului subțire atunci când alimentele intră în tractul digestiv, în special alimentele care conțin grăsimi sau aminoacizi. L-fenilalanina este unul dintre aminoacizii care stimulează eliberarea CCK. Un articol publicat în "Revizuirile privind obezitatea" din 2005 a arătat că prezența CCK suprima pofta de mâncare și poate duce la aport caloric redus pe termen scurt. Dar nu se știe dacă consumarea mai multor L-fenilalanine va duce la o mai mare suprimare a poftei de mâncare sau dacă efectul CCK poate fi utilizat pentru a promova pierderea în greutate durabilă pe termen lung.
L-fenilalanina este necesară pentru producerea tirozinei aminoacide. Tirozina, la rândul său, ajută la sinteza dopaminei, un neurotransmițător eliberat atunci când se angajează într-o activitate plăcută, cum ar fi consumul de desert preferat. Un studiu privind "Nutriția și metabolizarea", publicat în 2008, a raportat o legătură între obezitate și dopamină. Supraalimentarea sau îngăduirea alimentelor pentru îngrășare poate provoca o creștere a dopaminei. Când opriți activitatea - mergeți pe o dietă, de exemplu - scăderea dopaminei pare să stimuleze pofta de mâncare și să ducă la creșterea în greutate. Menținerea nivelului ridicat de dopamină poate ajuta la scăderea în greutate, însă studiile trebuie făcute cu oamenii și nu se știe dacă consumarea mai multor fenilalanine va ajuta.
Dacă doriți să măriți consumul de L-fenilalanină ca parte a unei strategii de pierdere în greutate, includeți o mulțime de alimente bogate în proteine cum ar fi fasolea, leguminoasele, ouă, lactate cu conținut scăzut și fără grăsimi, carne de pasăre, fructe de mare și carne slabă în alimentația ta. Brânză elvețiană sau provolonă, nuci precum alune și migdale, pește galben, sfeclă de semințe de floarea-soarelui prăjită, carne de porc și carnea întunecată de pui sunt unele dintre cele mai bogate surse naturale de fenilalanină. Urmăriți aportul total - dacă adăugați pur și simplu aceste alimente în dieta dvs. fără a vă menține consumul de calorii zilnic sub control, veți câștiga lire sterline, nu-i veți pierde.
Suplimente cu L-fenilalanină
Suplimentele dietetice fără prescripție care conțin D- sau DL-fenilalanină nu sunt reglementate de Statele UniteAdministrarea Alimentelor și Medicamentelor. Există puține modalități de a confirma că suplimentele nu sunt contaminate cu ingrediente potențial nocive sau că conțin cantitatea de aminoacid anunțată. În plus, nu există studii care să demonstreze că utilizarea fenilalaninei pe termen lung este o metodă sigură sau eficientă de pierdere în greutate. Suplimentarea cu fenilalanină poate interfera cu funcția de medicamente cum ar fi levodopa sau medicamente antipsihotice. Nu încercați să includeți fenilalanină în strategia de gestionare a greutății până când nu vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți însărcinată sau alăptați sau dacă aveți o afecțiune cronică cum ar fi afecțiuni renale sau hepatice.
