Listă de alimente fără fier în ele
Cuprins:
Este un lucru bun că fierul se găsește într-o mare varietate de alimente - un rol major în furnizarea celulelor cu oxigenul necesar pentru a funcționa corespunzător. Deși puținele alimente sunt complet lipsite de fier, cele care au tendința de a fi bogate în grăsimi sau foarte prelucrate.
Video al zilei
Uleiuri și grăsimi
Deoarece fierul este transportat de proteine, alimentele care obțin toate calorii din grăsimi nu furnizează nutrienți. Toate uleiurile - inclusiv ulei de măsline, legume, canola, palmier, nuci și uleiuri de pește - nu conțin fier. Untul, margarina și spirtoasele de imitație, maioneza, scurtarea și untura sunt, de asemenea, lipsite de fier.
Zahăr și bomboane
Deși o ceașcă de zahăr de masă rafinat nu oferă urme de fier, un pachet cu o singură porție conține 0 miligrame. Nu veți obține nici un fier din îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul. Bomboanele cu bomboane, caramele, gumdrops și alte bomboane cu aromă fructată, siropul cu aromă de ciocolată și cele mai multe amestecuri de budincă instant și amestecuri de gelatină sunt, de asemenea, lipsite de fier.
Selectați băuturi
Sodul de apă, apa tonică, apa îmbuteliată și apa de la robinet nu conțin cantități măsurabile de fier, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Cafeaua obișnuită preparată, ceaiul negru preparat și ceaiul instant neîndulcit nu furnizează de obicei fier. Băuturile alcoolice distilate, cum ar fi vodca și whiskey, sunt de asemenea considerate fără fier.
