Lista de produse alimentare cu snack scăzut calorii

Indiferent dacă doriți să pierdeți sau nu, gustarea este o idee bună. O gustare inteligentă care este. În plus față de cele trei pătrate, adăugarea unui cuplu de 100 până la 200 de gustări calorice ajută la prevenirea foametei, astfel încât să nu fiți ravnit la următoarea dvs. masă, să vă mențineți metabolitul stompat și nivelul zahărului în sânge să fie stabil. De asemenea, vă ajută să strângeți în câteva elemente nutritive. Alegeți alimente întregi, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate cel mai des.

Videoclipul zilei

Produs puternic

->

gustare pe 25 de struguri fără semințe Foto: aksenya / iStock / Getty Images

Fructe și legume fac o gustare grozavă. Acestea sunt portabile, gustoase și pline de vitamine, minerale și fibre dietetice, dar cu un conținut redus de calorii. Încercați aceste gustări care oferă 100 până la 200 de calorii fiecare: 1/2 banană răspândită cu 2 lingurițe. unt de arahide, 1 măr de marimea medie cu 1 lingură. de struguri de caramel, 1 grapefruit mare, 25 struguri fără semințe, 2 cani de bucăți de mango sau zmeură brută, 1/2 cantalupă cu o lingură de brânză de vaci sau 1 cană de căpșuni proaspete, acoperită cu un dallop mare de topire ușoară. Ce zici de crunching pe 1 ceasca de broccoli si flori de conopida (cu cateva rosii de struguri dulci presarati in) scufundat in 2 la 3 linguri de prajituri de crema de crema de joasa calorie? Se taie un ardei roșu întreg, brut, dulce și se scufundă în 3 linguri. de hummus (orice aromă). Prefer ceva cald? Curățați aproximativ 50 de edemame (boabe de soia brute) și deasupra cu un vârf de sare pentru gust sau cu microunde 1/2 cartof dulce gătit (aproximativ 2 centimetri în diametru, 5 centimetri lungime) până când este moale și de sus cu 1/3 cesti de mere și un vârf de scorțișoară și / sau nucșoară.

Produse lactate și alimente cu conținut redus de proteine ​​

->

ouă cu conținut scăzut de calorii oferă o cantitate mare de proteine ​​Foto Credit: Remains / iStock / Getty Images

Un 8-oz. paharul de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi vă va determina numai 150 de calorii înapoi. Acesta oferă combinația perfectă de proteine ​​și carbohidrați. String branza este o alta alegere mare, la aproximativ 70 de calorii fiecare (pe uncie). Cea mai recentă nebunie în iaurt este stilul grecesc. Este o cantitate mică, dar foarte bogată și cremoasă, chiar și versiunea fără grăsimi (care oferă aproximativ 70 de calorii pentru 4 uncii și o mulțime de proteine ​​și calciu). Adăugați o lingură de miere sau gem la versiunea simplă pentru un pic de aromă suplimentară. Piesele de raspundere a brânzei Laughing Cow Swiss sunt gustoase, bogate în calorii și bogate în proteine ​​(aproximativ 35 de calorii pe pană). Răspândiți un cuplu pe 2 biscuiți Ry-Crisp. Sau încercați brânza ușoară Babybel (50 de calorii fiecare). Ouăle au un conținut scăzut de calorii, dar oferă proteine ​​de calitate excelentă. Încercați un ou fiert cu 1 felie de pâine Melba. Tonul vine în cutii de gustări.Lucruri 1-oz. din tonul de lumină ambalat în apă într-o jumătate de grâu integral de grâu, cu câteva frunze de spanac proaspete. Toate aceste gustări oferă mai puțin de 200 de calorii.

Produsele ambalate

->

Încercați să împrăștiați unt de arahide pe biscuiți de graham Photo Credit: Kathy Libby / Hemera / Getty Images

Băilele de snack sau granola sunt gustoase și pot fi hrănitoare. Căutați un soi care oferă mai puțin de 140 de calorii, mai puțin de 10 grame de zahăr (în mod ideal 8 grame sau 2 lingurițe de zahăr), cel puțin 2 grame de fibră dietetică și 5 grame de proteine. Încercați fibrele Fiber-One. Sunt delicioase și vin într-o varietate largă de arome. TLC face o linie de fructe satisfăcătoare, fructe mestecate și nuci granola, de asemenea. Balanțele și barele Luna sunt fortificate, astfel încât barurile oferă vitamine și minerale și proteine ​​semnificativ mai mari. Amândouă ceas în 200 de calorii sau mai puțin. Poftă de mâncare ceva mai puțin hrănitoare, dar încă controlat de calorii? Încearcă pachetele de gustări de 100 de calorii de la Nabisco. Există multe soiuri, inclusiv plachetele Oreo și grahamurile Teddy. Biscuiții de la Graham sunt un amestec frumos de cookie-parte, de crăpătură. Bucurați-vă de două foi întregi cu un strat subțire de unt de arahide împrăștiat între ele. Pentru unii, mâncarea finală este popcorn. Poate fi incredibil de scăzut în calorii, bogat în fibre și este un boabe întregi. Du-te pentru 95 la sută fără grăsimi, lumina și vă puteți bucura de o porție consistent, deoarece oferă aproximativ 15 calorii pe cană.