Magneziu și vitamina B6

Atât magneziul cât și vitamina B6 sunt substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a organismului. Fiecare nutrient joacă un rol în diferite procese corporale. Diferențele lor chimice determină modul în care fiecare va fi folosit de organism. Potrivit Institutului de Medicina, Alimentatie si Nutritie Board, pana la 25 la suta din adultii americani pot fi deficit de vitamina B6, care ar putea avea un impact general asupra sanatatii.

Videoclipul zilei

Caracteristici

Magneziul și vitamina B6 diferă la nivelul cel mai de bază, magneziul fiind un mineral mai degrabă decât o vitamină. Din punct de vedere chimic, vitaminele sunt compuși organici, ceea ce înseamnă că conțin carbon. Mineralele, pe de altă parte, sunt substanțe pure, anorganice. Această diferență de structură înseamnă că ambii nutrienți vor reacționa diferit în reacțiile chimice, prin urmare, rolurile lor fiziologice diferite.

Beneficiile de magneziu

Peste jumatate din magneziu se gaseste in sistemul vostru scheletic, explica Institutul Linus Pauling. Acest nutrient participă la mai mult de 300 de procese metabolice, ceea ce îl face esențial pentru metabolismul carbohidraților și a grăsimilor. De asemenea, poate juca un rol în rezistența la insulină. Un studiu publicat în 2010 în "Diabetes Care" a constatat dovezi directe privind o legătură între aportul redus de magneziu și diabetul zaharat la adulții tineri.

Ca și magneziul, vitamina B6 este, de asemenea, esențială pentru metabolism, concentrându-se în primul rând pe proteine. Centrul Medical al Universității din Maryland explică faptul că există o relație unu-la-unu între aportul de proteine ​​și nevoile de vitamina B6. Veți avea nevoie de mai multă vitamină B6 dacă dieta dvs. include mai multe proteine. Vitamina B6 va susține, de asemenea, funcția sistemului imunitar prin producerea de anticorpi. Anticorpii sunt prima linie de apărare împotriva bacteriilor care cauzează boli și a altor microorganisme.

Conectarea cu vitamina B6-magneziu

Suplimentarea vitaminei B6 și a magneziului a demonstrat unele promisiuni în ameliorarea tulburărilor comportamentale la copiii cu autism. Un studiu din 2006, realizat în studiul "Magnesium Research", a constatat că aceste suplimente, atunci când sunt date împreună, au îmbunătățit interacțiunea și comunicarea socială la copiii cu autism. De asemenea, studiul a constatat că, atunci când suprimarea a fost oprită, problemele comportamentale s-au întors. Autismul este o tulburare neurologică care afectează abilitățile de comunicare și interacțiunea socială.

Indicații de utilizare

Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, există recomandări specifice pentru utilizarea magneziului și a vitaminei B6 în ceea ce privește dozajul și posibilele interacțiuni medicamentoase. Indemnizația alimentară recomandată pentru magneziu este de 420 mg pe zi pentru bărbați și 320 mg pentru femei, recomandă Institutul Linus Pauling. Pentru vitamina B6, femeile și bărbații ar trebui să primească 1,3 mg pe zi. Magneziul poate afecta anumite antibiotice, cum ar fi tetraciclina.Nu ar trebui să le luați pe aceștia în același timp. Mai multe medicamente pot afecta metabolismul vitaminei B6, inclusiv contraceptive orale și furosemid, necesitând să luați un supliment.