Manual Vs. Banda de alergare motorizată
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Concentrați-vă pe caracteristicile
- Luați în considerare costul
- Impactul asupra antrenamentului
- Factor în siguranță
Faceți temele înainte de a sări pe o banda de alergat. Acordând timp pentru a înțelege caracteristicile trenurilor de mână manuală și motorizate vă poate ajuta să maximizați beneficiile antrenamentelor. Există diferențe semnificative între o bandă de alergare manuală și o bandă de alergare motorizată, care include costurile, caracteristicile, mărimea și nevoile de întreținere. Odată ce ați făcut cercetarea, efectuați un antrenament pe un treadmill motorizat și manual, pentru a vă ajuta să decideți ce model se potrivește cel mai bine cu obiectivele dvs. de fitness.
Videoclipul zilei
Concentrați-vă pe caracteristicile
Benzi de alergare manuală sunt mașini sigure și simple, cu o centură care este acționată exclusiv de mișcarea picioarelor. Deoarece nu există componente electrice complexe, este necesară o întreținere redusă. Mingile de alergare manuale tind să fie mai ușoare și mai mici decât benzile de alergare motorizate, care oferă o varietate de rutine automate de mers pe jos și de rulare pe o centură în mișcare, în mișcare. Este mai ușor să mențineți un ritm constant pe o banda de alergare motorizată, deoarece nivelurile de viteză și înclinare pot fi schimbate cu ușurință pe consola electronică a mașinii. Consola respectivă poate oferi funcții suplimentare cum ar fi un monitor încorporat pentru ritm cardiac, un tracker de calorii, un ventilator și un music player.
Luați în considerare costul
Dacă vă aflați într-un buget strâns, modelele de banda de alergare manuală pot fi găsite sub 200 $, în timp ce versiunile electrice pot costa câteva sute de dolari mai mult, cu modele high-end o mie de dolari. Modelele manuale nu măresc factura de energie electrică, iar costul de întreținere este minim. Pentru cei aflați în apartamente sau care sunt strânși în spațiu, banda de alergare manuală este o opțiune bună deoarece acestea tind să fie mai mici. În general, modelele de banda de alergare cu motor de vârf nu sunt recomandate, deoarece piese inferioare cresc riscul unei mașini defectuoase și reparații costisitoare. Există, de asemenea, mai multe sarcini de întreținere necesare pe un treadmill motorizat, care poate necesita serviciile unui tehnician profesionist la un cost suplimentar.
Impactul asupra antrenamentului
Un antrenament manual este mai intens și are un impact mai mare asupra articulațiilor genunchiului și șoldului, deoarece îi lipsește sistemul de amortizare a centurii oferit de un treadmill motorizat. Deoarece un banda de alergare motorizată oferă un antrenament mai confortabil, este posibil să puteți exersa mai mult și mai repede. Deoarece este mai greu să mențineți un ritm eficient pe o banda de alergare manuală, capacitatea dvs. de a susține un nivel ridicat al ritmului cardiac poate fi de asemenea afectată, ceea ce vă poate face antrenamentul mai puțin benefic.În mod alternativ, benzile de alergare motorizate oferă o varietate de opțiuni de viteză și înclinare pentru a crește eficiența antrenamentului.
Factor în siguranță
Aveți grijă atunci când utilizați fie un manual sau motorizat treadmill. Potrivit datelor Comisiei pentru siguranța produselor pentru consumatori, benzile de alergare cauzează mai multe accidente decât orice alt echipament de antrenament. Banda de alergare manuală oferă mai puține pericole decât benzile de alergare motorizate, deoarece acestea nu au componente care se deplasează automat, dar trebuie să aveți grijă deosebită atunci când deplasați mersul trenului manual pentru a reduce riscul de întindere a spatelui. Accidentarea cauzată de benzile de alergare motorizate este adesea rezultatul declanșării sau caderii mașinii în timpul funcționării. Neatenția și lipsa de atenție vă cresc riscul de rănire. Când nu se utilizează, benzile de alergare trebuie să fie deconectate și ținute într-o zonă a casei care este limitată la copii și animale de companie. Urmați ghidul dvs. de proprietar atunci când efectuați întreținerea pe o bandă de alergare motorizată și, în caz de dubii, consultați un tehnician profesionist.
