Lapte și diete de cereale

S-ar putea să pară o dietă ineficientă sau o răsfățare publicitară, dar o dietă cu lapte și cereale poate fi eficientă pentru pierderea în greutate. Cheia este folosirea cerealelor și a laptelui cu conținut scăzut de grăsimi ca înlocuitor de masă, care funcționează deoarece acest produs are un conținut scăzut de calorii. De asemenea, trebuie să fii rezonabil în ceea ce privește celelalte alimente pe care le consumi în fiecare zi în timpul acestei diete.

Video al zilei

Fundamentele

Caracteristici

A treia masă, prânz sau cină, ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi și hrănitoare, recomandă site-ul Every Diet. De asemenea, puteți avea gustări sănătoase în timpul zilei, cum ar fi fructele, legumele, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau un bar de cereale. Apa și sucurile de fructe diluate sunt băuturile preferate, deși puteți consuma preferințele obișnuite, cu excepția alcoolului, care trebuie evitat în timpul dietei.

Meniu

În timpul unei zile obișnuite în dieta cu lapte și cereale, puteți avea un castron de orice fel de cereale pe care îl preferați cu lapte degresat sau 1 la sută pentru micul dejun și cafea sau ceai sau suc de fructe diluat, dacă doriți. O bucată de fructe pentru o gustare de dimineață este acceptabilă. Prânzul poate consta dintr-un alt castron de cereale cu lapte, iar poti avea si o gustare scazuta la calorii, dupa-amiaza, cum ar fi o bara de cereale sau cateva batoane de legume. Meniul permite o masă rezonabilă de alegere pentru cină, cum ar fi peștele la grătar și o farfurie de legume. Încercați fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru desert, așa cum sugerează Every Diet.

Considerații

Deși majoritatea cerealelor pentru micul dejun sunt fortificate cu vitamine și minerale, acest lucru nu poate compensa hrana pe care o pierdeți atunci când nu consumați o gamă mai largă de alimente, după cum a precizat Every Diet.În plus, multe cereale nu sunt produse din cereale integrale și nu sunt surse bune de fibre. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați fructe, legume și cereale integrale în fiecare zi pentru a oferi o nutriție suplimentară și o fibră. Unii oameni se confruntă cu probleme legate de conținutul ridicat de zahăr din multe cereale comerciale pentru micul dejun, care pot determina creșterea apetitului. Această dietă nu se referă la întreținerea pe termen lung a greutății, astfel încât dieterii pot să se recupereze din orice greutate pierdută după întreruperea dietei cu lapte și cereale.