Sursă naturală de magneziu
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Indemnizația dietetică recomandată pentru magneziu
- ->
- ->
- -> edamame Beans Photo Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images
- orez brun Fotografie de credit: anna1311 / iStock / Getty Images
Magneziul este una dintre cele mai importante minerale din organism. Este implicat în mai mult de 300 de reacții metabolice, inclusiv producția de proteine, funcția musculară și nervoasă corespunzătoare, precum și reglarea glicemiei și tensiunii arteriale. Chiar si cu importanta magneziului pentru sanatatea voastra generala si pentru abundenta sa in majoritatea alimentelor, puteti inca sa aveti deficit de magneziu. Incorporarea în mod regulat a alimentelor potrivite în dieta dvs. vă poate ajuta să obțineți maximum de magneziu.
Videoclipul zilei
Indemnizația dietetică recomandată pentru magneziu
->Go Green
->
Salata de salată swiss Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images Magneziul se găsește într-o mare varietate de alimente, iar legumele nu fac excepție. De fapt, dacă legumele voastre sunt verzi, ele conțin magneziu, deoarece magneziu este o componentă a clorofilei de pigment de plante verzi. Doar o jumătate de cană servind de spanac fiert va oferi 78 miligrame de magneziu, ceea ce reprezintă aproape 20% din necesarul zilnic. Chardul elvețian va oferi 75 miligrame pe servire pe jumătate de cești. O ceașcă de avocado oferă 44 miligrame și o jumătate de ceașcă de porții de gătită de okra furnizează 47 de miligrame de magneziu.Piulițe pentru magneziu