Imprimabile Diete scăzute de colesterol

Colesterolul este un compus cristalin, de grăsime care este indispensabil pentru buna funcționare a corpului. Cantitățile excesive din sânge, cu toate acestea, pot crea un grup de pericol corporal. Colesterolul ridicat a fost legat de o serie de condiții potențial letale, inclusiv accident vascular cerebral, boli cardiovasculare și ateroscleroză, acumularea plăcilor arteriale. Cu toate acestea, o persoană poate reduce nivelul de colesterol din sânge prin înlocuirea alimentelor grase din dieta sa cu alternative scăzute de colesterol. Există un număr de planuri de dietă disponibile pentru imprimare, online, care vă pot ajuta să controlați nivelurile de colesterol din corpul dumneavoastră.

Video al zilei

Dieta cu conținut redus de colesterol

Acest plan, disponibil pe site-ul Universității din Massachusetts Medical School, reduce cantitatea de colesterol din dieta ta prin înlocuirea alimentelor care sunt bogate în grăsimi cu alternative mai slabe. De exemplu, încercați să consumați brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau cele fabricate din produse din soia, în loc de varietăți de lapte integral. Iaurtul înghețat are gustul înghețatei, cu o fracțiune de grăsime. Înlocuiți uleiurile vegetale cu cele extrase din măsline, soia sau arahide. Fibrele dvs. dietetice ar trebui să provină din cereale integrale, cum ar fi pâinea din făină nerafinată.

Dieta sănătoasă

Această dietă, așa cum este detaliată la Dieta. com, se concentrează pe reducerea colesterolului prin infuzarea alimentelor în dieta dvs. cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul de fructe este încurajat deoarece cele mai multe soiuri sunt ușor de gestionat, practic pentru gustări și conțin puțin până la nici o grăsime. Fasolea este, de asemenea, lumină pe colesterol, dar bogată în vitamine și proteine. Mănâncă înlocuitori de ouă și produse care au eliminat gălbenușurile. Fiecare galbenus de ou conține aproximativ 210 mg colesterol.

1500 de calorii cu continut scazut de grasime, cu dieta saraca in colesterol

Centrul Medical al Universitatii din Rochester publica aceasta dieta prin site-ul Strong Health. Dieta reduce consumul de colesterol prin eliminarea multor grăsimi din alimentele de zi cu zi. De exemplu, supă de răcire și tocană în frigider vă permite să îndepărtați o mare parte din grăsime, odată ce se întărește și se ridică la vârf. Atunci când alegeți carne, optați pentru părți mai fragile ale animalului. Puteti apoi gatiti-o intr-o tigaie metalica ridicata. Grăsimea care se topește în timpul pregătirii va călca din carne și în vasul subordonat.