Pro-Forma 60 GTS Informații trepied

Mersul pe jos, jogging-ul sau alergatul pe o banda de alergat sunt modalități bune de a vă menține sau îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. Dacă utilizați o bandă de alergare Pro-Form 60 GTS, veți găsi o mașină cu caracteristicile standard pe care le-ați aștepta de la o banda de alergare modernă, precum și capacitatea de a conecta literalmente în unele rutine antrenament pre-programate.

Banda de alergare

Dacă folosiți banda de alergare Pro-Forma 60 la domiciliu, păstrați-o în interior - dar nu într-un garaj, unde este mai probabil să fie umed sau prăfuit - cu cel puțin 8 picioare spațiu în spatele mașinii. Odată ce este stabilit într-o locație sigură, puneți pe perechea de pantofi de alergat sau de mers pe jos, dar evitați pantalonii lungi, floppy care se pot prinde în centura de mers pe jos. Începeți sesiunea stând pe șinele laterale ale benzii de alergare și fixând clema de siguranță a mașinii la îmbrăcăminte. Dacă cădeți, veți scoate cheia din banda de alergare și se va opri imediat. Cu ajutorul clemei de siguranță atașate în siguranță, porniți mașina și apoi introduceți-o pe cureaua mobilă. (ref 1, pg 3)

Funcționare de bază

Conectați aparatul la o priză, porniți comutatorul de alimentare și introduceți cheia de siguranță pentru a pregăti benzile de alergat pentru funcționare. Apăsați butonul "Start" pentru a începe mersul la 1 mph. Reglați viteza apăsând săgețile în sus și în jos spre partea inferioară a consolei. Fiecare apăsare schimba viteza cu 0,1 mph, cu excepția cazului în care apăsați și țineți apăsat unul dintre butoanele care ajustează viteza cu incrementări de 0,5 mph. De asemenea, puteți apăsa unul dintre butoanele de 10 "viteză rapidă", care corespund la 1 până la 10 mph. Schimbați înclinația benzii de alergare cu incrementări de 5% cu tastele săgeți sus și jos din stânga jos a consolei. (pag 9-10)

Afișajul consolei

Mijlocul superior al consolei se aprinde pentru a vă arăta progresul în jurul unei piste imaginare de patru kilometri pe măsură ce vă exercitați. În stânga afișajului, consola arată, de obicei, o estimare a caloriilor arse în timpul antrenamentului. De asemenea, puteți vizualiza un afișaj care alternează durata scursă a antrenamentului cu setarea curentă înclinată. În centrul din dreapta al consolei veți vedea un afișaj care alternează distanța pe care ați parcurs-o și turele pe care le-ați executat în jurul piesei imaginare. Un alt afișaj alternează între setarea curentă a vitezei și ritmul de minute pe mile. Apăsați unul dintre afișajele programelor din colțul din dreapta sus sau din stânga al consolei pentru a efectua un antrenament pre-programat. Utilizați toate caracteristicile consolei pentru a vă asigura că rămâneți pe pistă cu orice obiective de fitness pe care le-ați stabilit înainte de sesiunea de alergare. (pgs 9-11)

Monitorizați progresul dvs.

Dacă plasați degetul mare pe monitorul pulsator de sub consola, afișajul calorii al consolei se modifică pentru a vă afișa ritmul cardiac.Monitorizarea ritmului cardiac este o metodă eficientă pentru a determina dacă faceți o antrenament eficientă care vă va menține sau îmbunătăți nivelul de fitness. Înainte de a putea face acest lucru, cu toate acestea, scădea vârsta de la 226 dacă sunteți femeie, sau 220 dacă sunteți bărbat, pentru a estima ritmul cardiac maxim. Când lucrați, încercați să vă mențineți ritmul cardiac într-un interval de 55 până la 70% din valoarea maximă. (ref 2)

Caracteristici suplimentare

Pentru unii, pur și simplu mersul pe jos sau jogging pe un treadmill poate deveni plictisitor. Dar vă puteți face antrenamentul mai distractiv făcând o lectură în același timp. Pro-Formul 60 face acest lucru ușor deoarece conține un suport pentru cărți sau reviste chiar deasupra consolei. Un alt mod de a vă menține timpul interesant este să urmați o varietate de antrenamente prestabilite. Pentru a face acest lucru, conectați un capăt al cablului inclus în aparat în mufa corespunzătoare - amplasată pe cadrul benzii de alergare din apropierea comutatorului pornit / oprit - și conectați celălalt capăt la un player audio sau video sau la un computer. Puteți apoi să utilizați CD-uri sau casete cu antrenamente programate, pe care trebuie să le obțineți separat sau să accesați programe din iFIT. com. În cele din urmă, asigurați-vă că vă mențineți energia în timpul antrenamentului prin plasarea unei sticle de apă în suportul pentru sticle încorporat al consolei. Antrenamentul nu va fi la fel de distractiv - sau eficient - dacă nu vă păstrați hidratat. (pag. 5, 9, 13)