Qdoba Informații nutriționale

Qdoba este un fast-food restaurant care servește preparate din bucătăria mexicană, folosind ingrediente proaspete. Restaurantul servește o varietate de burrito, taco, salate și quesadillas pe care le ordonați. Puteți adăuga orez, fasole, brânză, toppinguri și salsa în funcție de gusturile dvs. personale. Cunoscând conținutul de calorii, grăsimi și saturate din cremele preferate Qdoba vă poate ajuta să faceți cele mai sănătoase alegeri posibile.

Videoclipul zilei

Burritos

Burritosul de la Qdoba este unul dintre cele mai populare elemente de meniu și începe cu o tortilla de făină excesivă. Alegeți dintre orez, fasole neagră, boabe de pinto, brânză, toppinguri și o varietate de salsuri pentru a vă personaliza masa. Un Queso Burrito cu orez, fasole neagra, smantana, branza si salsa cantareste 860 calorii, 36 g de grasime totala si 18 g de grasimi saturate. Un Poblano Pesto Burrito cu orez, fasole neagra, smantana, brânză, salsa și legume la grătar conține 1320 de calorii, 50 g de grăsime totală și 22 g de grăsimi saturate. Burrito-urile cu gratar cu orez, fasole neagra, smantana, branza si salsa au 820 calorii si 31 g de grasime, din care 12 g sunt saturate. Deși un avantaj al burritoșilor mari este cantitatea de proteine ​​și fibre pe care le consumați, obțineți și o cantitate imensă de sodiu.

Tacos

Puteți să alegeți tortilla de porumb crocant sau făină delicată atunci când comandați tacos la Qdoba. Taco crocante cu fasole neagra, pui, guacamole, legume la gratar si salsa contine 290 de calorii, 16 g de grasimi si 4 g de grasimi saturate. Taco cu carne de vită moale cu fasole neagră, pui, guacamole, legume la grătar și salsa are 300 de calorii, 13 g de grăsime și 5 g de grăsimi saturate. Taco cu gratar moale cu fasole neagra, carne de pui, guacamole, legume la gratar si salsa cantareste 260 de calorii, 11 g de grasimi si 4 g de grasimi saturate. Rețineți că aceste numere sunt pentru un taco și în general obțineți trei tacos atunci când comandați o masă taco.

Salate

Qdoba oferă salate cu o cochilie tortilla prăjită sau goală fără coajă. Cochilia de salată adaugă câteva sute de calorii și câteva grame de grăsime la salată. O salată Taco cu coajă, pui, orez, fasole neagră, smântână, brânză, salsa și coajă de cilantro-lime conține 1195 calorii, 57 g de grăsime, 17 g de grăsimi saturate și 2150 mg de sodiu. Salata goală cu carne de vită, orez, fasole neagră, smântână, brânză, salsa și pantofi de prăjituri picante fără grăsimi are 810 de calorii, 34 g de grăsime, 16 g de grăsimi saturate și 2240 mg de sodiu.

Nachos și Quesadillas

Nachos și quesadillas sunt incluse în meniu pentru consumatorii care doresc să mănânce ceva în afara opțiunilor populare burrito și taco. Aceste mese sunt, de asemenea, bogate in calorii si grasimi.3-Cheese Nachos cu carne de vită, orez, brânză, fasole neagră, salată, smântână, guacamole și salsa cântăresc la 1630 de calorii, 87 g de grăsime, 33 g de grăsimi saturate și 2810 mg de sodiu. Cheesile Quesadilla conțin 770 de calorii, 44 g de grăsime și 26 g de grăsimi saturate. Chicken Quesadilla are 960 de calorii, 54 g de grăsime și 29 g de grăsimi saturate.

Chips-uri și Dip

Chips-urile și dip-urile sunt un acompaniament popular pentru cursurile principale. Un mic ordin de chipsuri cu salsa, brânza topită și salsa are 650 de calorii, 43 g de grăsime și 16 g de grăsimi saturate. O mare ordine de chipsuri cu guacamol are 560 de calorii, 26 g de grasime si 5 g de grasimi saturate. Puteți reduce aportul de calorii și grăsimi comandând chipsuri mici cu salsa simplă pentru 290 de calorii, 13 g de grăsime și 3 g de grăsimi saturate.

Cele mai bune alegeri ale tale

Boabele de pinto de la Qdoba au 14 g de fibre într-o cantitate de 6 oz. servire. Adăugarea fasolei pinto la burrito, taco sau quesadilla este o modalitate simplă de a crește valoarea nutrițională globală a mesei pentru numai 1,5 g de grăsime suplimentară. Pico de gallo salsa este o sursă bună de vitamina A și vitamina C într-o cantitate de 2 oz. porţiune. Adăugarea pico de gallo la masa ta adaugă doar 10 calorii suplimentare. Fajita legume, care includ ardei gras si ceapa, sunt o sursa importanta de vitamina C, oferindu-va aproape doua treimi din ceea ce aveti nevoie in fiecare zi. Gratinatele legume sunt o altă opțiune care vă oferă 12% din necesarul zilnic de vitamina A. Carnea vă oferă o mulțime de proteine, dar ar trebui să fie consumate fără a adăuga smântână și brânză pentru a menține conținutul de grăsimi și de calorii mai mici. Un burrito gol este una dintre cele mai bune alegeri, deoarece tortilla adaugă 520 de calorii și 17 g de grăsimi la masă.

Considerații

Umpluturile cu grăsimi mari și pansamentele pentru salate contribuie la o mare parte din grăsimi și calorii consumate la Qdoba. Comandați taco sau burrito fără smântână și brânză pentru a reduce aportul de grăsimi și calorii. Liz Vaccariello, autorul "Ghidului de buzunar", recomandă să mănânci doar jumătate din comanda ta. Împărțiți masa cu un prieten sau salvați cealaltă jumătate pentru mai târziu. Țineți chips-uri și dip-ul ca o altă modalitate ușoară de a îmbunătăți starea de sănătate a mesei.