Utilizarea mașinii de veselie În timpul sarcinii

Când ești epuizat și te îmbătrânești mai mult pe zi, exercițiile fizice ar putea să nu fie în partea de sus a listei de sarcini. Dar exercitarea în timpul sarcinii este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Consiliul american privind exercițiile observă că exercițiile prenatale pot ajuta la stabilizarea și stimularea stării de spirit și la reducerea disconfortului sarcinii, cum ar fi umflarea, constipația, insomnia și oboseala. Rowing oferă o formă de exercițiu fără impact pe care o puteți efectua pe tot parcursul sarcinii.

Videoclipul zilei

Row Smart

O mașină de găurit poate fi utilizată în condiții de siguranță în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți inteligent cu privire la antrenament. Începeți cu o încălzire ușoară de cinci până la 10 minute pentru a vă pregăti bebelușul și corpul pentru exerciții fizice. Site-ul Ce să aștepți recomandă ajustarea rezistenței rower la un nivel care este potrivit pentru tine și luând-o lent. Rulați într-un ritm confortabil timp de 20 până la 30 de minute și se încheie cu un răgaz de cinci minute.

Cazări

În ciuda unei burtă exagerate, puteți folosi în siguranță un aparat de pescuit în cel de-al treilea trimestru. Cu toate acestea, este posibil să vă modificați formularul puțin pentru a vă adapta la mijlocul dvs. extins. Pe măsură ce avansați pe mașină, întindeți-vă picioarele mai departe pentru a face loc abdomenului dvs. și trageți mânerul spre mijlocul spre pieptul superior, mai degrabă decât spre mijlocul tău.