Surse de Citrulline

Citrulina este un tip de aminoacid neesențial care este format din ornitina aminoacidului și participă la sinteza ureei, conform HealthVitaminsGuide. com. Citrulline joacă un rol important în procesele de azot și metabolice din organism și este în primul rând sintetizat din glutamină în intestine. Citrulina poate fi, de asemenea, furnizată prin dietă și după digestie, este absorbită eficient din stomac, unde intră în sânge și apoi în ficat. Substanța este apoi circulată între rinichi, creier, mușchi și alte țesuturi pentru a fi transformată într-un alt aminoacid, arginină. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre citrulină și sursele sale de hrană.

Video al zilei

Pepene verde

Oamenii de stiinta din cadrul Serviciului de Cercetari Agricole, sau ARS, au descoperit ca pepenele verzi contin cantitate mare de antioxidanti care imbunatatesc imunitatea, inclusiv licopenul si citrulina, potrivit Departamentului Agriculturii al SUA. Sucul de citrulină din pepene verde este util pentru organism pentru a face arginina, un alt aminoacid vital, care ajută la diviziunea celulară, vindecarea rănilor și îndepărtarea amoniacului din organism. Consumul de pepene verde contribuie în mod regulat la creșterea nivelului de citrulină și arginină, care poate fi benefică pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială și niveluri ridicate ale zahărului din sânge.

Proteine ​​

Citrulina nu face parte din proteine ​​majore sau enzime, dar contribuie la producerea de energie pentru organism și la menținerea unui sistem imunitar sănătos, potrivit lui SupplementNews. org. Citrulina se formează în ciclul ureei, ceea ce îi permite să devină aminoacidul, arginina, care este important în menținerea homeostaziei diferitelor toxice din organism. Deoarece arginina este vitală în formarea ureei în ficat, este important să se obțină cantități adecvate de citrulină din surse dietetice pentru a ajuta la eliminarea acumulării excesive de azot și pentru a susține digestia, absorbția și procesele metabolice ale anumitor proteine. Citrulina este prezentă în mod natural într-o serie de surse de proteine, inclusiv lapte, leguminoase, carne și pește. Consultați-vă furnizorul de servicii medicale pentru o listă completă de surse de citrulină cu conținut ridicat de proteine.

Legume

Citrulina este un aminoacid care este de asemenea derivat din surse vegetale specifice, cum ar fi usturoiul și ceapa, potrivit directorului iHealth. Mancarea acestor legume permite organismului sa regleze echilibrul de azot din sange pentru a ajuta sistemul circulator sa aduca mai mult sange si oxigen organismului. În timp ce citratul malat este de asemenea vândut ca un supliment nutrițional pentru a îmbunătăți oboseala musculară, acesta poate fi obținut în mod adecvat din surse alimentare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații despre administrarea suplimentelor de citrulină dacă opțiunile dietetice nu funcționează pentru dumneavoastră.