Greutate Watchers

Weight Watchers utilizează sistemul de puncte patentat pentru a vă ajuta să atingeți și să vă mențineți greutatea țintă. La pornirea programului de scădere în greutate, ținta dvs. de puncte este concepută pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea la o rată sănătoasă de 1 până la 2 lbs. săptămânal. Faza de întreținere ajustează acea țintă pentru a vă ajuta să rămâneți la sau lângă greutatea țintă.

Videoclipul zilei

Identificare

Pentru a atinge greutatea țintă, stabiliți numărul de puncte pe care le permiteți zilnic folosind testul de puncte Weight Watchers. Odată ce atingeți obiectivul, indemnizația dvs. de puncte crește, astfel încât să nu mai pierdeți în greutate. Pentru întreținere, începeți prin adăugarea a 4 puncte la țintă zilnică. Dacă câștigi, ajustează-ți țintele ținte în jos cu 2. Dacă pierzi în greutate, adaugă 2 puncte. Punctul dvs. optim de întreținere este cel care vă ajută să rămâneți în limita a 2 lbs. din greutatea dvs. de gol timp de trei săptămâni consecutive, în funcție de Weight Watchers.

Semnificația

Scopul fazei de întreținere a greutății este să vă ajute să vă mențineți greutatea odată ce atingeți obiectivul de greutate. În timpul fazei de întreținere, efectuați ajustări pentru a găsi un punct de țintă adecvat pentru întreținerea în greutate și pentru a continua cântărirea dvs. obișnuită. Faza de întreținere durează cel puțin șase săptămâni sau până când greutatea dvs. nu depășește 2 lbs. sub sau peste greutatea țintă.

Caracteristici

Alocația săptămânală de 35 de puncte suplimentare pe care le puteți utiliza în orice moment în timpul fazei de pierdere în greutate a Weight Watchers face parte, de asemenea, din faza de întreținere. Indemnizația de 35 de puncte se reînnoiește săptămânal în timpul fazei de întreținere și poate fi utilizată în orice moment în orice moment sau nu este utilizată deloc. Continuați rutina exercițiilor fizice în timpul fazei de întreținere. O parte din filosofia Weight Watchers este de a încuraja consumul sănătos pe termen lung și obiceiurile de exerciții fizice.

Beneficii

Completarea cu succes a fazei de întreținere califică membrii Întâlnirilor de greutate pentru starea de membru pe durata de viață, conform Weight Watchers. Pentru a vă califica, greutatea dvs. de întreținere trebuie să se încadreze în intervalul de greutate sănătos în funcție de indicele de masă corporală. În plus, trebuie să cântăriți în limita a 2 lbs. din greutatea dvs. de goluri cel puțin de două ori între realizarea obiectivului dvs. și întreținerea finală. Ca membru al vieții, puteți participa la întâlniri oriunde, gratuit, atât timp cât rămâneți în limita a 2 lbs. din obiectivul dvs. de greutate. Membrii pe viață care ating și mențin o greutate a obiectivului în cadrul gamei Weight Weight Watchers sunt eligibili pentru a căuta un loc de muncă cu Weight Watchers.

Considerații

Cele șase săptămâni de întreținere au scopul de a vă învăța cum să rămâneți la sau lângă golul dumneavoastră după perioada de întreținere. Pentru a vă menține greutatea pe termen lung, continuați să mâncați în interiorul punctelor de întreținere țintă și să vă exersați în mod regulat.Cântăriți cel puțin lunar pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Dacă creșteți în greutate, micșorați ținta punctelor până când atingeți obiectivul de greutate și reveniți în faza de întreținere.