Ce zone ale corpului funcționează o treadmill?

Banda de alergare oferă unul dintre cele mai bune antrenamente cardiovasculare, deoarece acestea lucrează întregul tău corp. Acestea oferă o libertate de mișcare care antrenează mușchii în tot corpul, tonifiind mușchii în timp ce ardeți calorii.

Videoclipul zilei

Coapsă

Îmbrăcămintea (partea din spate a coapsei) și cvadricepsul (partea din față a coapsei) fac cea mai mare parte a lucrului în alergare și mers. Ridicarea înclinării pe banda de alergare mărește încărcătura pentru hamstrings și glutes (partea din spate).

Șolduri și fese

Mușchii gluteali lucrează în concert cu hamstrings dvs. pentru a oferi propulsie atunci când alergi. Mușchii din șolduri ridică genunchiul de pe curea cu fiecare pas.

Viței

Muschii din spatele vițeilor (gastrocnemius și soleus) se angajează cu fiecare pas. Rularea și mersul pe jos, de asemenea, de lucru muschii din partea din față a tije (tibialis anterior).

Core

Între cocioabă și șolduri, există os mic care să vă țină în poziție verticală. În schimb, mușchii "de bază" vă mențin în picioare în timp ce alergați sau călătoriți. Mușchii de bază acționează de asemenea ca o conductă pentru transferul de putere între corpul superior și cel inferior, permițând brațele de pompare să vă alimenteze într-o înclinare.

Corpul superior

Bicepsul și pieptul (pompa) vă pompează brațele pe măsură ce mergeți sau fugiți.