Ce mușchi funcționează?
Cuprins:
- Video al zilei
- Caracteristici
- Mecanismul de alunecare de bază al Gazelle Edge vă oferă un antrenament cardiovascular solid, având un impact redus asupra articulațiilor. Când țineți mânerul și mutați picioarele, vă ridicați rapid ritmul cardiac în zonele țintă ale ritmului cardiac stabilite de American Heart Association pentru arderea grăsimilor și formarea cardiovasculară.
- MayoClinic. com Contribuitor Edward R. Laskowski, MD, spune ca, in timp ce formatori eliptice, cum ar fi Gazelle Edge ofera multe din aceleasi beneficii fizice ca un treadmill, acestea sunt o metoda preferata de exercitare de catre multi solicitanti de fitness, deoarece acestea nu provoaca tulpina pe genunchi si șolduri. Laskowski observă, de asemenea, că mașinile eliptice cu ghidon, cum ar fi Gazelle Edge, vă oferă un antrenament total eficient al corpului, care este preferabil față de benzile de alergare.
- Un studiu din 2010 al Universității din Carolina de Nord, publicat în "Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare", a analizat avantajele fizice și disconfortul benzilor de alergare, mașinilor eliptice și antrenorilor arcului unul împotriva celuilalt. Studiul a monitorizat 18 subiecți pentru absorbția maximă de oxigen, raportul de respirație și durerea la nivelul genunchiului, șoldului și spatelui inferior în timpul utilizării maxime și sub-maxime a mașinilor.Autorii studiului, condusi de M. J. Turner, au descoperit ca ratele de inima a subiectilor au fost cele mai ridicate pe eliptice prin comparatie la rate de exercitiu sub-maxim. Între timp, nivelul perceput al disconfortului a rămas mai mic decât banda de alergare și aproximativ aceeași ca și antrenorul de arc. Totuși, subiecții cu risc de "patologie articulară de extremități inferioare" au prezentat un nivel mai ridicat de disconfort față de antrenorul eliptic decât antrenorul de arc.
- Gazelarul Edge Gazelle trebuie să fie asamblat corect și utilizat pe o suprafață solidă, cu un spațiu suficient pentru a efectua toate mișcările dorite. Ghidul de exerciții al mașinii sugerează învățarea mișcării principale de alunecare și apoi trecerea la exerciții mai complexe după ce v-ați simțit confortabil cu această mișcare. Nerespectarea acestui lucru poate duce la pierderea echilibrului și a posibilelor vătămări.
Gazelle Edge Glider este un trainer de fitness eliptic de origine produs de Fitness Quest și renumit comercializat de guru-ul de antrenament Tony Little. Aceste mașini sunt proiectate să ofere avantajele unui antrenor eliptic la un preț mult mai mic decât multe modele concurente. Potrivit site-ului Fitness Quest, Gazelle Edge poate fi folosit pentru a viza și tonul oricărui grup muscular major din corpul dumneavoastră.
Video al zilei
Caracteristici
Marginea Gazelle are doua platforme de actionare independente, care se pivoteaza in apropierea centrului corpului A atunci cand mutati picioarele inainte si inapoi mișcare de mișcare. Aceasta este principala caracteristică a echipamentului pentru construirea rezistenței piciorului și a capacității cardiovasculare. Partea frontală a pedalelor se conectează la un set de ghidon pe care îl puteți menține pentru o antrenament de braț în timp ce utilizați picioarele. Viteza, distanța și caloriile pe care le faceți în timpul antrenamentelor sunt monitorizate pe computerul de fitness al Gazelle Edge, care este montat între ghidon.
Mecanismul de alunecare de bază al Gazelle Edge vă oferă un antrenament cardiovascular solid, având un impact redus asupra articulațiilor. Când țineți mânerul și mutați picioarele, vă ridicați rapid ritmul cardiac în zonele țintă ale ritmului cardiac stabilite de American Heart Association pentru arderea grăsimilor și formarea cardiovasculară.
Semnificația
MayoClinic. com Contribuitor Edward R. Laskowski, MD, spune ca, in timp ce formatori eliptice, cum ar fi Gazelle Edge ofera multe din aceleasi beneficii fizice ca un treadmill, acestea sunt o metoda preferata de exercitare de catre multi solicitanti de fitness, deoarece acestea nu provoaca tulpina pe genunchi si șolduri. Laskowski observă, de asemenea, că mașinile eliptice cu ghidon, cum ar fi Gazelle Edge, vă oferă un antrenament total eficient al corpului, care este preferabil față de benzile de alergare.
Expert Insight
Un studiu din 2010 al Universității din Carolina de Nord, publicat în "Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare", a analizat avantajele fizice și disconfortul benzilor de alergare, mașinilor eliptice și antrenorilor arcului unul împotriva celuilalt. Studiul a monitorizat 18 subiecți pentru absorbția maximă de oxigen, raportul de respirație și durerea la nivelul genunchiului, șoldului și spatelui inferior în timpul utilizării maxime și sub-maxime a mașinilor.Autorii studiului, condusi de M. J. Turner, au descoperit ca ratele de inima a subiectilor au fost cele mai ridicate pe eliptice prin comparatie la rate de exercitiu sub-maxim. Între timp, nivelul perceput al disconfortului a rămas mai mic decât banda de alergare și aproximativ aceeași ca și antrenorul de arc. Totuși, subiecții cu risc de "patologie articulară de extremități inferioare" au prezentat un nivel mai ridicat de disconfort față de antrenorul eliptic decât antrenorul de arc.
Avertisment
Gazelarul Edge Gazelle trebuie să fie asamblat corect și utilizat pe o suprafață solidă, cu un spațiu suficient pentru a efectua toate mișcările dorite. Ghidul de exerciții al mașinii sugerează învățarea mișcării principale de alunecare și apoi trecerea la exerciții mai complexe după ce v-ați simțit confortabil cu această mișcare. Nerespectarea acestui lucru poate duce la pierderea echilibrului și a posibilelor vătămări.
Când exersați pe mașină, trebuie să monitorizați întotdeauna ritmul cardiac și să îl păstrați în intervalul țintă. Dacă sunteți sub intervalul dvs., nu vă exercitați destul de greu și nu veți beneficia de avantajele maxime de la mașină. Dacă vă aflați deasupra gamei, vă lucrați prea tare și vă răniți corpul și inima. Consultați-vă cu un medic înainte de a începe orice regim de exerciții fizice.
