Ce vitamine necesită bărbați pentru o spermă sănătoasă?

Când vine vorba de a rămâne însărcinată, aproape toată atenția este adresată femeilor. Se concentrează intens atenția asupra alimentației și luarea de decizii care măresc șansele de concepție. Evident, viitorii tați joacă un rol esențial în procesul de producție a bebelușilor, și care necesită spermă sănătoasă. Obținerea multor vitamine este o parte esențială a atingerii acestui obiectiv.

Videoclipul zilei

Dandy D

Vitamina D nu va îmbunătăți sănătatea spermei, dar este o parte importantă a formulei. Nivelurile scăzute ale vitaminei D pot avea un efect negativ asupra sănătății generale a spermatozoizilor, precum și asupra numărului de spermatozoizi și motilității spermatozoizilor, conform unui articol din noiembrie 2012 al Ahmad O Hammoud și colab., în "Jurnalul Asian al Andrologiei". Articolul menționează, de asemenea, că nivelurile ridicate de vitamina D pot avea efecte negative asupra spermatozoizilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce cantitate adecvată de vitamina D este pentru dumneavoastră înainte de a începe un supliment. Consumul de lapte sau consumul de alimente fortificate, cum ar fi iaurtul sau cerealele pentru micul dejun, vă vor ajuta să vă măriți și aportul de vitamina D.

Excelent E

Un factor care contribuie la infertilitate este calitatea spermei. Deoarece vitamina E joacă un rol esențial în protejarea celulelor împotriva daunelor, trebuie să se înțeleagă că substanța nutritivă este, de asemenea, esențială pentru producerea celulelor spermei sănătoase. Utilizarea suplimentelor de vitamina E, în special atunci când este combinată cu suplimente de seleniu, ar putea îmbunătăți calitatea spermei, potrivit unui articol din 2011 al lui Mohammad K Moslemi și Samaneh Tavanbakhsh în "Jurnalul Internațional de Medicină Generală". Combinația dintre vitamina E și seleniu are o influență deosebit de benefică asupra motilității spermatozoizilor, notează studiul. Nucile și semințele sunt surse alimentare de vitamina E.

Acidul folic fantastic

Folate sau acidul folic este probabil cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a preveni anumite defecte congenitale, dar această vitamină B este de asemenea crucială pentru sănătatea spermatozoizilor.Acidul folic joaca un rol in formarea celulelor de sperma, rapoartele Centrului Bastyr pentru Sanatate Naturala. Folosirea suplimentelor de acid folic poate spori sanatatea spermei si creste numarul de spermatozoizi, dar efectele sunt si mai impresionante atunci cand acidul folic este combinat cu un supliment de zinc. Concentrația normală a celulelor spermatozoizilor a crescut cu 74% la bărbații infertili, luând o combinație de acid folic și zinc, notează Centrul Bastyr. Sursele alimentare de folat includ legume cu frunze, portocale și cereale de mic dejun fortificate.