Din toate sfaturile de fitness pe care le-am încercat, acestea sunt cele 7 care lucrează de fapt

Varietate, varietate, varietate.

"Știu că" variați antrenamentele "este probabil cel mai obosit, sfat general de antrenament nu există, dar nu vorbesc despre trecerea de la yoga la spinning (deși este bine, de asemenea). Vorbesc despre variația mișcărilor la nivelul cel mai de bază - lucruri cum ar fi o gamă variată de mișcare sau greutate. Făcând micile mișcări de mișcări, mușchii se comportă într-un mod diferit de a face ceva la distanță întreagă. Faceți seturi mai scurte cu greutăți mai grele într-o zi și seturi mai lungi cu greutăți mai ușoare într-o altă zi. Chiar și lucruri mici, cum ar fi întoarcerea picioarelor în fața celor care stau în picioare sau care fac picioarele în picioare cu degetele ascuțite și flexibile fac o diferență pe care o puteți simți.

Îl urăsc în acest moment, pentru că este mult mai ușor să faci un set de sute de bază și să fii făcut cu asta. Dar mă simt mult mai bine atunci când știu că am provocat corpul meu să încerce un pic mai greu."

Începeți cu o singură zi pe săptămână.

"Nu lucrez la fel de des ca și eu, așa că am luat yoga în serile de marți. Un expert de wellness mi-a spus că trebuie să mă ia cel puțin o zi pe săptămână pentru a fi fizică, deoarece nivelul meu de stres este atât de mare înalt și eu stau toată ziua. Întotdeauna mă simt un milion de procente mai bine după ce plec - de parcă aș fi reîncărcat dintr-o dată.

Fa ceea ce iti place.

"Un alt sfat bun pe care l-am luat: Cel mai bun mod de a obtine exercitii fizice este sa faci ceva ce-ti place, in loc sa te obligi sa mergi la o bootcamp de 7am sau sa ridici greutati cand nu poti sa stai asa. o să înot sau să merg la o sală de distracție la sală de gimnastică pe care, de fapt, aștept cu nerăbdare să o fac așa, nu este o sarcină atât de mare.

Mergeți peste tot.

"Merg pe jos pretutindeni. Care, da, înțeleg că nu sună exact ca un sfat de antrenament. Dar gândiți-vă: mers de la masa de prânz, cină și să-mi întâlnesc prietenii. Uneori, asta se întinde pe mile. Da, este nevoie de mult timp, dar am lucrat la o masă până ajung acasă și au avut ceva nevoie de timp singur în acest proces. Nu numai că adaugă foarte puțină stres de antrenament la organism, dar mersul pe jos duce de asemenea la un raport mai ridicat de arsură a grăsimilor."

Prioritizați mintea și corpul va urma.

"După mulți ani de falsuri, am ajuns în sfârșit într-un ritm consistent de a rămâne activ, și asta se datorează cu siguranță unei ajustări uriașe atitudine. Am petrecut o astfel de mare parte din viața mea, a avut la, cu convingerea că, dacă aș fi făcut-o suficient de mult, mi-ar fi plăcut "obișnuința". Dezavantajul acestei strategii a fost că nu am rămas niciodată cu ceva suficient de lung pentru ca ea să fie de fapt deveni obicei.

"Dar in acest an am decis sa nu mai pierd timpul pe chestii care nu m-au facut cu adevarat fericit si asta inseamna sa ma duc sa merg la sala de sport. Am inceput sa practic o baie de padure, care in esenta merge in afara ca o forma de meditatie. Și din moment ce traseul meu de mers pe jos se numără printre traseele abrupte de drumeții ale parcului Griffith, mi se bucură brusc de cardio pentru prima dată în viața mea. Faptul că am ajuns și eu într-o formă grozavă este doar un efect secundar - și eu cred că în sine este punctul."

Nu subestimati forma buna.

"Pe o parte mai practică a spectrului, învățarea formei corecte pentru exerciții simple cum ar fi squats și push-up-uri a fost un schimbător complet de joc, care a făcut în mod semnificativ diferența de a observa o forță mai bună, tonusul muscular și chiar postura. aplicați lecția în fiecare antrenament: în yoga, acum știu asculta și să facă acele mici trucuri pe care instructorul le cheamă - acestea sunt, de obicei, momentele când observ deodată mușchii pe care nu știam că le-am avut. Chiar dacă credeți că aveți formularul dvs. push-up jos, merită cu siguranță consultarea unui antrenor sau a unui pro fitness, astfel încât să poată oferi sfaturi despre orice ajustare."

Faceți fiecare antrenament o experiență epică.

"Prietenul meu este un alergător de maraton și își datorează o mulțime de dragoste și angajament de a alerga făcând-o cu privire la întreaga experiență, nu doar la exercițiul în sine. El are vecinătatea pe care o iubește, totuși alergând, lista sa de coloane sonore de film epice, Pantofi de alergare Cred ca apropierea de fitness in acest mod holistic, experimental este atat de inteligenta si eficienta in mentinerea dumneavoastra pe o rutina. avea pentru a face, este mai greu să rămânem. Dar când puteți să vă bucurați de toată atmosfera și de experiența acesteia, fie că faceți drumeții, ciclism sau yoga (și toate capcanele care vin cu ea), atunci fitness-ul devine o parte naturală a vieții voastre ".

Apoi, aflați cum editorul nostru a transformat complet corpul în câteva săptămâni.