Un expert în sănătatea mintală explică cum să susțină pe cineva cu anxietate
Cuprins:
- 6. Nu-i trivializați anxietatea
- 7. Dar nu-i permiteți
- 8. Luați în considerare terapia
- 9. Întreabă cum te poți ajuta
6. Nu-i trivializați anxietatea
"Opriți-vă stresul", "întrerupeți îngrijorarea", "sugeți-o" și "ce este în neregulă cu dvs.?" sunt toate lucrurile pentru a evita să spui pentru iubitul tău anxios, potrivit experților. Aceste fraze fac de multe ori oameni mai îngrijorați, spune Pillay. Dacă ar putea pur și simplu "să nu mai fie îngrijorați", ar face-o. Din păcate, anxietatea este mult mai complicată decât asta. Creierul lor este probabil cablat in mod diferit decat al vostru poate fi, spune Dow. "Probabil că au o amigdală hiperactivă, o parte a creierului implicată în frică și un cortex prefrontal subactiv, partea creierului care poate acționa ca frâne".
Apelarea celui iubit "nebun" îi poate face să se simtă judecați, ceea ce va "reduce probabilitatea ca ei să caute ajutor profesional", spune Dow. "Pentru ca tratamentul să fie eficient, ei trebuie să se simtă în siguranță și deschisi față de temerile lor și de unde provin." Pentru cineva fără anxietate, a fi numit "nebun" nu poate părea o afacere mare, dar ar putea fi pentru cel iubit. (Nu sunt mândru să spun că sunt vinovat că nu am realizat gravitatea acestui cuvânt.)
Și un ultim lucru: "Nu încercați să comparați situațiile de anxietate de zi cu zi cu ceea ce trece persoana, Spune Odessky. "Îngrijorarea de a trece un examen este foarte diferită de a avea o fobie sau o tulburare de anxietate".
7. Dar nu-i permiteți
Fiind un aliat utile pentru iubitul tău anxios este un lucru bun, dar permiterea anxietății lor de a-ți controla viața nu este. "Scopul este să vă sprijiniți, să nu umblați pe coajă de ouă sau să vă schimbați radical viața pentru a se adapta persoanei anxietate, Spune Hafeez. În acest fel, se elimină necesitatea ca persoana să se adreseze și să-și depășească anxietatea.
De exemplu, dacă soțul / soția are neliniște în privința părăsirii casei, s-ar putea să vă aflați singur în toate treburile. "Înainte să știi, tu incepe sa se simta anxios ", spune Hafeez. Sau, sa spunem ca au anxietate sociala - atunci vei termina sa-ti faci toate functiile familiei si sa lucrezi partide singure, ceea ce te poate face sa-ti faci resentimente.
În schimb, accentul ar trebui să fie mereu pe progresul și îmbunătățirea - nu pe lăsarea regulii de anxietate să domnească viața fiecăruia.
8. Luați în considerare terapia
Sunt de părerea asta oricine pot beneficia de o mică terapie. "Îi încurajez pe soți să ajungă la terapie, pentru ca amândoi să înțelegeți ce sunt procesele gândirii, cum sunt declanșate și ce să facă, Spune Hafeez. "Toată lumea este diferită, deci este util să ai un plan de joc care să joace un rol în limitele care funcționează pentru ambii parteneri."
Dacă timpul și costul vă împiedică să vedeți un profesionist, luați în considerare un serviciu de terapie online, cum ar fi Talkspace, care face totul mai convenabil și ușor de gestionat.
9. Întreabă cum te poți ajuta
Când vă simțiți neajutorați în legătură cu anxietatea lor, amintiți-vă: Nu trebuie să ghiciți sau să vă bazați pe terapeuți și cercetători. Deoarece puteți întotdeauna să vă întrebați pe cel iubit cum puteți fi de susținere. "Unii oameni vor alte persoane în jur, în timp ce altcineva ar putea dori confidențialitate", Spune Odessky, așa că, atunci când aveți dubii, faceți cel mai simplu lucru: Întreabă-mă, de fiecare dată lucrează pentru mine.
Aveți vreo sfat despre cum să vă ocupați de anxietatea unui iubit? Spune-ne povestile tale în comentariile de mai jos!
