Ingredientul un nutriționist ar adăuga la salata preferată

Este destul de ușor să te simți virtuos în timp ce mănânci o salată, dar știm de asemenea că, în realitate, o salată este la fel de sănătoasă ca și ingredientele pe care le puneți în ea - și există într-adevăr o artă pentru a realiza o rețetă echilibrată (totuși delicioasă și de umplere). Vestea bună este că personalizarea salatelor dvs. cu ingredientele de care aveți nevoie este mai ușoară decât oricând. Și dacă căutați să vă echilibrați hormonii, un nutriționist spune că ar putea fi la fel de simplu ca amintirea de a arunca un anumit nutrient în amestec.

Nutriționistul Amie Valpone îi spune lui Mind Body Green că, pentru a-și menține hormonii echilibrați (suferă de sindromul ovarului polichistic sau de PCOS) ea își amintește mereu să adauge la salate salata sănătoasă.

De cand am inceput sa adaug mai multe grasimi, am vazut textura din pielea si parul meu imbunatatita si am observat ca hormonii mei au inceput sa se echilibreze ", spune ea site-ului. "Hormonii echilibrați pot însemna perioade mai puțin dureroase și mai puține simptome ale PMS", printre altele, cum ar fi îmbunătățirea digestiei și reducerea stresului.

Aceste grăsimi sănătoase ar putea veni în mai multe forme: avocado și ulei de avocado, ulei de măsline, nuci, semințe și tahini sunt toate aprobate de experții în domeniul sănătății. (Sugestii: ar putea fi timpul să vă verseți despre super-grăsimi.) Alegeți-vă favoritul pentru o doză rapidă de acțiune de echilibrare a hormonilor și pentru a vă simți bine mai bine despre alegerea mesei sănătoase.

În această notă, cumpărați suplimentele pe care le jurăm pentru un impuls general de sănătate de mai jos.

Pentru mai multă inspirație pentru mese sănătoase, verificați câteva rețete de umplutură pe care le jurăm.