Cele mai bune și cele mai grave "sănătoase" alimente pentru a mânca pentru inima ta

Gundry explică: "Un amidon de banane coapte se transformă instantaneu în zahăr în sânge, făcându-l ultimul fruct nesănătos din inimă". Calapa este de acord: "Bananele sunt bogate în carbohidrați și ridică trigliceridele."

În schimb, încercați mure și rodii, deoarece acestea "au un conținut scăzut de zahăr și conțin antioxidanți puternici, anti-boală, cum ar fi polifenoli", spune Gundry. Antioxidantii din aceste fructe sunt unici prin faptul ca sunt atat solubili in apa cat si grasimi, ceea ce inseamna ca pot circula din fluxul sanguin catre celulele creierului, cu implicatii dramatice asupra vitalitatii creierului.

Evitați vinetele + ciupercile Portobello

"Există o corelație între nopți și inflamație în articulații", explică Calapai. "Nu se întâmplă la toți oamenii, dar aveți o reacție, trebuie să o evitați cu siguranță".

În schimb, încercați ciuperci portobello. Gumbland spune: "Aceeași textură de carne, fără toate lectinele. Portbellos, în special copii, este o sursă de alimentare cu vitamina D, antioxidanți, riboflavină (o sursă de vitamină B importantă pentru energie) și cupru". Potrivit lui Calapai, puteți avea și dovlecei, squash și ardei.

Evitati fasolea + nuturi de pin inlocuite

Fasolea este încărcată cu lectine - o proteină produsă în plante ca un mecanism de apărare de la obținerea mâncării - ceea ce provoacă daune grave sistemului digestiv, notează Gundry. De asemenea, CDC afirmă că 20% până la 30% din toate cazurile de "otrăvire alimentară" din SUA provin din lectine în fasole necorespunzătoare. " Calapa adauga: "Fasolele sunt intr-adevar foarte bogate in carbohidrati si zahar. Cu toate acestea, as spune ca fasolea poate provoca inflamatii, dar in unele cazuri, ele nu pot."

Sfatul nostru? Încercați-le și vedeți cum vă simțiți. Pentru a fi în siguranță, totuși, ar fi mai bine să includeți nuci de pin înmuiate în dieta dumneavoastră. Gundry recomandă o jumătate de cană de nuci de pin crud pentru fiecare ceașcă de fasole gătită; lăsați-i să fiarbă în tot ceea ce gătiți. "Acestea imită fasolea gătită și sunt încărcate în proteine ​​pentru a vă menține pe deplin", spune el. Calapa sugerează, de asemenea, squash, deoarece are o tonă de minerale cum ar fi potasiul.

Evitați brânza roșie + sparanghel înlocuitor

"Cele mai multe semințe, fie că este vorba de tipul" sănătos "sau nu, sunt" încărcate în lectine care distrug haosul pe intestin, provocând creșterea în greutate și problemele digestive ". Un alt factor șocant? Potrivit lui Calapa, "Rice a fost cunoscut pentru a purta arsenic. De fapt, o multime de cereale sunt modificate genetic si care pot provoca probleme serioase ale intestinului."

Gundry sugerează mei, o alternativă fără gluten care gătește în mod similar orezului (și este încărcată cu fibre probiotice și proteine). Calapa, pe de altă parte, spune: "Într-adevăr, oamenii nu au nevoie de boabe. Puteți obține tot ce aveți nevoie cu legume. [Am găsit] când iau boabe din dietele pacienților mei, ei ajung sentimentul mai sanatos, pierderea câtorva kilograme și chiar și o piele mai clară."

Evitați iaurtul grecesc + iaurtul de lapte de capră

"Iaurtul grecesc este de obicei fabricat din lapte de vaci american, care conține o proteină nocivă numită cazeina A1, care acționează ca un agent puternic pentru a vă deteriora intestinele, pancreasul și promovează formarea de lichide și mucoase", spune Gundry. "Ca o alternativă, încercați iaurt de oaie, de bivol sau de capră, pe măsură ce fac cazeina A2, o proteină din lapte perfect sigură".

Evitați tofu + Spaghetti Squash înlocuitor

"Soia conține un compus numit fitoestrogen, care funcționează ca estrogenul. Prea multă parte a acestuia poate afecta glandele suprarenale și tiroide", explică Gundry. În plus, mulți oameni sunt alergici la soia și au un timp dificil să o digerăm. "Squashul de spaghete este o alternativă mai bună", sugerează Calapa, deoarece poate gusta ca fidea în felul tău preferat.

Care sunt preferatele feluri de mâncare sănătoase? Împărtășește cele mai bune rețete în comentariile!

Vreți mai multe sfaturi sănătoase? Urmăriți-ne pe Pinterest.